這些錯誤的瑜伽習慣，99%瑜伽新手都在犯！為了健康一定要糾正！

前幾天跟好基友去夜跑了，

然後她跑著跑著就不對勁了~~

跟我說有點抽筋，痛……

其實瑜伽也是種運動，

跟跑步一樣，看似簡單，

實際上，如果不注意，就會受傷！

所以今天就跟你們說說，

練習瑜伽應該注意什麼~

1、練習之前最好空腹

做瑜伽可不能吃太飽，至少也要保持空腹1~2個小時啊，當然了最好是3~4小時，這樣才不至於做一些伸展運動的時候，影響消化，甚至會導致嘔吐、噁心。

2、練習後1小時內不要進食大量食物

3、洗澡之後30分鐘內不宜做瑜伽

4、練完不要馬上洗澡

練習後，會流汗，毛孔也是全開的狀態，分泌的皮脂也是起到了護膚效果，立刻洗澡只會破壞這種效果。建議等到呼吸平緩，再去洗澡。

5、避免佩戴飾物

(如、皮帶、手錶、項鏈、耳環等)

6、盡量使用專業瑜伽墊

一張專業的瑜伽墊可是能保護你們身體的，如果你沒有一個專業的墊子，建議你鋪上毛毯，防止膝蓋的損傷。

7、體位練習時動作要緩慢，

配合正確的呼吸，可以達到更好的效果

8、體位動作練習應以自己的最大限度為準，

而不一定非要做的和老師一樣

9、每周應保證練習3-4次，至少也應為2次

其實呢，瑜伽是應該每天都練習的。可是如果你們沒有辣么多時間，那麼只能選擇時間來做了，但是不能不做！或者想起來再做。

10、練習過程中若出現任何不適

或不舒服都應立即停止

11、練習時應赤腳進行

這樣，才能讓腳趾充分抓地，提高穩定性和平衡感。

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