錯誤的瑜伽練習，只有適度才完美！

從勤奮程度來看，練瑜伽有三種人：第一種是懶人，第二種是適度的人，第三種是「狂人」。

所以，要想得到練習瑜伽的好處，就要做一個正常練習的人，只有適度才是最完美的。要認真按照練習的注意事項練習，否則，小心你的臉會轉到腦後去喲。

我的閨蜜迷上了瑜伽，總在我耳邊念叨瑜伽能修身養性、平靜內心，調節生理的平衡！

我鄙視的看了看她，"她「」就是為了減肥、為了塑身、為了優雅有氣質。。。

但是最近她卻總是告訴我總是後腰上要點酸痛，左腿的小腿和腳背處有點麻麻！！我趕緊讓她在醫院進行檢查，檢查結果讓我大吃一驚！

30來歲，年紀輕輕的，也不是做重體力勞動的，怎麼把腰椎弄成這樣啊？在排除了其它可能後，所有的問題都指向了「錯誤的瑜伽」！！！

筆者曾經練習過近10年的瑜伽，在醫院工作期間，還曾經兼職做過幾年教練！對於這項古老而悠久的運動有著深刻的理解！也清楚現階段瑜伽市場的混亂，但當如此嚴重的損傷出現在自己身邊時，我才會強調在練習中的「錯誤的瑜伽」！！一個動作，兩個結果！一個叫損傷，一個叫健康！

在瑜伽里會各種誇張的體式都不牛，瑜伽真正帶給我們的是；前屈的謙卑 扭轉的釋懷 站立的力量 倒立的勇氣 還有瑜伽的感恩，是放下 是包容 是寬容 是臣服當下 是接受......

很多人練習瑜伽只模仿體式，盲目追求體式的難度，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節穩定性下降。

很多剛接觸瑜伽的人會陷入訓練誤區，不僅影響訓練效果，還可能得了瑜伽損傷。最為常見的損傷以腰椎及膝關節為主，女性大於男性。下面是幾組常見體式的對比圖片對著鏡子看看您中了幾槍？（如果您還對不出圖中的對錯 還在下犬~手腕痛，駱駝~腰疼 請先停止您的練習。去找位專業的老師練習）

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