99％的瑜伽人會犯的4大錯，你練錯了嗎？

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Preface

瑜伽是不是體力活，是門技術活兒，不科學的瑜伽方式不但會影響效果，還可能產生運動損傷，下面是99%的練習者都會犯的錯，你練錯了嗎？

No.1為了減肥，急於速成

很多人在選擇練習瑜伽時，只是因為瑜伽能減肥。大多數練習者往往急功近利，急於求成，過分追求體式的訓練，而忽略了心態的平和，這樣對身體容易造成不必要的損傷。瑜伽應該是從身、心、靈三方面全面提升自己。

No.2練瑜伽時，汗流太多

練瑜伽時身體流太多汗，會讓電解質失去平衡，身體處於激烈的氣血循環之下，這時不宜飲食，否則氣血循環會受影響，身體還要分散能量到腸胃處理飲食，輕則影響運動效果，重則引起身體不適。

No.3過分強調拉筋

瑜珈的確內含很多拉筋動作，但那只是眾多要素之一。練習時將身體過度伸拉，把韌帶造成拉傷，又搞不清楚原因。切記千萬不要單方向的練，應該找到好老師按部就班的練習，讓身體得到平衡發展。

No.4過度強調後彎

脊椎有很多節，而還沒學會控制身體之前，時常再怎麼練也是練到最容易彎的哪一節，其它節脊椎還是沒得到鍛煉，長期下來脊椎間的軟組織會受損，而且脊椎只朝一個方向發展。

練瑜伽養成一顆良好的心態，至內而外全面發展，並堅持下去，這才是瑜伽的真諦。

責任編輯：Yogi

2016.11.22

TAG:瑜伽微社區 |

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