小周天的修鍊方法

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《易經》養生大道

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小周天的修鍊方法

第一步，調形，就是調身，把身體的姿勢調整好了。

坐在椅子的前三分之一處，兩腿與肩同寬，自然垂放在地上，兩手四指交疊，勞宮穴相對，拇指相接觸，放在下丹田的下方；頭正，頸松，含胸拔背，胸要微微地內收，背要挺拔；下頜內收，頭不要抬起，兩眼先平視，然後微微閉上。

第二步，調息，就是調整呼吸。調呼吸的時候要注意，只關注呼氣，不要關注吸氣。呼氣的時候氣往下行。先練前面的任脈部分，打通任脈，氣往下行，不要管吸氣，自然吸氣，氣慢慢下行。

首先讓每次呼氣都呼到中丹田、膻中穴的位置。隨著呼氣，每呼一次氣下行到中丹田一次。這樣，中丹田慢慢地會有感覺了。中丹田微微發熱，有氣感了，再繼續往下煉。隨著呼氣，氣下行到下丹田。下丹田隨呼氣和吸氣自然地收縮、隆起。先有意地去加大腹部的收縮、隆起，隨著下丹田的氣感增強，就不要再用力了，最後是自然而然地呼吸，不要刻意關注。

第三步，調神。其實調神貫穿於修鍊內丹功的全過程中。首先一開始要排除雜念，心神清靜，然後集中意念。當氣行到下丹田時，意念想到下丹田的位置微微地發熱；然後，再意想下丹田裡的精氣在慢慢地轉動，精氣充滿下丹田，充滿整個腹部，然後慢慢地溫暖、慢慢地發熱，並越來越熱。下丹田精氣充滿、溫熱要經過很長時間的修鍊，因人而異。有的人快，七天就差不多了；有的人比較慢，要幾個月。

下丹田有氣感，非常重要。只有等到下丹田有了很強的氣感以後，才能接著往後煉，沿著督脈開始往上行走；氣行走到下關，也就是在命門穴和陽關穴之間，這個位置也微微地發熱了；有了氣感以後，繼續往上面煉，煉到中關也就是夾脊穴的位置。這個位置有了氣感了，再繼續往上煉，就到了上面的上關，也就是玉枕穴的位置。這裡有氣感了，再繼續往上到頭頂——百會穴；從頭頂百會穴繼續往下，先到上丹田，上丹田兩眉之間微微地發熱，發脹；上丹田有了感覺，繼續往下行，這樣，又過人中跟任脈連在一起，像這樣不斷地循環，就打通小周天了。

要注意，練習時，如果沒有感覺，不要著急，也不要緊張，這都是自然而然的。可以加上一點意念，隨著鍛煉程度的加深，慢慢地自然會有感覺，尤其是到後面督脈的時候，真氣就會自然而然往上升的。並且，每過一個關它都有一定的反應，有這種反應的時候也不要緊張，只要不是刻意地去用力，那麼就自然可以打通小周天。

所以煉內丹小周天功要把握火候，先可以用點力，加上一點意念，但用力不要過猛，意念不能太強，然後就似想非想、似守非守，慢慢地就不要刻意去意想，不要用力了。最後是自然而然，真氣在任督二脈中自然運行，這樣才是真正打通了小周天。

人一旦打通了小周天，是可以起到很好的保健作用的，就能身輕體健，健康長壽了。

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