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頸椎病的這7大特效穴位 自我按摩很管用!

現在越來越多的人被頸椎病所困擾,由於長期的慢性勞損,成為了名副其實的上班族職業病。頸椎病的癥狀主要是頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、頭暈噁心嘔吐,甚至視力模糊等。那麼,得了頸椎病該如何自我治療呢?頸椎病的7大特效穴位的自我按摩法,很值得一試。

一、七大特效穴位 輕鬆按摩治療頸椎病

1、祛風解毒、通利官竅——風池穴

【 取穴定位】位於頸後兩側枕骨下方,髮際兩邊大筋外側的凹陷處。

【按摩方法】被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身後,一隻手扶住被按摩者的前額,另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。

【按摩功效】此穴具有平肝息風,祛風解毒,通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。

2、散風活絡——秉風穴

【 取穴定位】在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。

【 按摩方法】取坐位,用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。

【 按摩功效】此穴具有散風活絡的作用,多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、清頭明目、通經活絡——天牖(yǒu)穴

【 取穴定位】在乳突後下方,胸鎖乳突肌後緣,約平下頜角處。

【 按摩方法】取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側同時進行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。

【 按摩功效】此穴具有清頭明目、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強直。

4、祛風清熱、活絡消腫——肩井穴

【取穴定位】在後頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。

【 按摩方法】被按摩者取坐位,按摩者站於身後,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然後按揉約2分鐘,以局部感到酸脹為佳。

【按摩功效】此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。

5、清熱和營、降逆活絡——曲池穴

【取穴定位】位於屈曲肘關節,肘橫紋的外側頭。

【按摩方法】按摩者左手托住被按摩者手臂,用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘,然後逆時針方向按揉2分鐘,左右手交替,以局部感到酸脹為佳。

【 按摩功效】此穴具有清熱和營、降逆活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。

6、清熱解表、通經活絡——外關穴

【取穴定位】在手臂的外側中間,腕關節橫紋上約3橫指寬處。

【按摩方法】前臂半屈,用一手的拇指尖按於另一手的外關穴,其食指或中指則按著內關穴,向內對按20~30次,以酸脹感為度。

【 按摩功效】此穴具有清熱解表、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經痛、上肢關節痛、肘部疼痛等。

7、鎮靜止痛、通經活絡——合谷穴

【取穴定位】位於手背部,在拇指與食指的根部交接處,肌肉最高點處。

【按摩方法】按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次,兩手交替,以局部感到酸脹為宜。

【 功效主治】此穴具有鎮靜止痛、通經活絡、清熱解表的作用。多用於治療頸椎病、落枕、腕關節痛,以及手臂麻木、疼痛,腰扭傷等。

二、按摩時的注意事項

1、 對於脊髓型、椎動脈型慎用頸部扳法,以免造成對脊髓、椎動脈的刺激和壓迫加重。

2、 頸部手法宜輕柔緩和,忌粗暴。點法力量應適當,頸椎扳法不可強求彈響聲。

3、 對急性期及病情嚴重的患者,建議去專業醫生處就診治療。

三、頸椎病的日常調理指南

1、頸椎病除自我按摩外,還需每日適度進行頸部鍛煉,並注意改善工作習慣,不要長時間低頭、伏案工作或使用電腦,避免頭頂或手持重物。

2、頸部注意保暖,防止受涼,特別是頸部不要對著窗口、風扇、空調等風口吹;枕頭不宜過高,應枕在頸部。

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