產後專題丨哺乳期媽媽們乳房護理的5個有效方法！

影響胸部挺拔的情況

生育多胎後，乳房會變得鬆弛；年齡增長，乳房會因重力和其它因素的作用變得鬆弛，是不可避免的；哺乳時間過長，比如一般提倡喂4~10個月，有一些媽媽哺喂孩子到兩歲。

每次哺乳孩子的時間過長，有一些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺，一含就是含著很長的時間，拽扯引得乳房變形的較多見；有的人乳房較大，每次哺乳孩子之後會變得更鬆弛。

乳房保養和按摩

哺乳期內，新媽媽要採取正確的乳房保養方法，保持哺乳中乳房的健美挺拔。

鍛煉：新媽媽產後要及時的進行胸部肌肉的保養和鍛煉，就能使哺乳後的乳房看上去也會堅挺、結實、豐滿。要注意健胸運動需要長期不間斷的堅持，效果要明顯才能找到合適的胸罩哦：哺乳期開始，要堅持戴胸罩。

如果不戴胸罩，增加重量後的乳房會明顯下垂。還有就是胸罩要選擇自身乳房大小合適、有鋼托支撐的款式，而且一定要用純棉質地。

正確哺乳：哺乳時，注意不要用手指夾住乳房往下方拽扯。應當兩隻乳房交替餵奶，並且每次哺乳的時間不宜超過20分鐘。

經常按摩：用一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，按順時針的方向由乳房外緣向內側來回劃圈。保持每天兩側乳房各做10次運動，不僅能促進乳房局部的血液循環，增加乳房中乳汁的營養供給，還有利激素分泌。

沐浴乳房：在沐浴時，使用噴頭冷熱水交替地噴酒乳房，有助於刺激胸部皮膚張力，而且能夠促進乳房內部的血液循環。

此外，平時注意多吃富含維生素E和B族維生素的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，有利於營養平衡，在保持乳房的健康哺乳後，可以擠一點自己少許的乳汁塗抹在乳頭上，乳汁中有豐富的蛋白質能對乳頭皮膚起保護作用。

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