孕期飲食 瘦弱准媽媽在孕期該如何吃呢？

孕期飲食 瘦弱准媽媽在孕期該如何吃呢？

2016-12-5 07:38:22

瘦弱准媽媽在孕期該如何吃呢？一般來說，我們建議瘦弱的孕媽媽要對自己的健康狀況進行一次全面、系統的檢查，並適當增肥，同時加強飲食和鍛煉，等體重達標後再懷孕。在懷孕期間，瘦孕媽媽不應該放棄營養的補充。

瘦孕媽媽在孕期發生貧血、低鈣和營養不良的比例比正常的孕婦要高，發生流產、早產和胎兒發育不良的情況也會高於正常的孕媽媽。因此，瘦孕媽媽在孕期應該堅持加強營養和鍛煉。

瘦孕媽媽除了要保證食物的質量，滿足優質蛋白、鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素以外，還要經常變換食品花樣，食物應做到美味些，盡量增加食慾，必要時可以增加用餐的次數，多喝些湯，如：魚肉湯、排骨湯或雞湯等，增加熱量和營養素的攝取。一般在吃完飯後再喝湯，以免喝了湯後吃不下其他食物。此外，可以食用少骨、少刺、多肉的食物代替多骨和費時的食物，如用雞腿肉代替雞塊、雞爪等等。但是，瘦孕媽媽應該少吃高熱量但沒有營養的食物，如：甜食類。