深蹲效果好，補藥比不了！

為何健身要提倡大家都做深蹲

因為男人深蹲，讓女人受不了

女人深蹲，讓男人受不了

男人女人都練深蹲，床受不了

那麼深蹲還有那些好處呢

1能鍛煉全身肌肉

許多人都認為深蹲只能鍛煉股四頭肌、股後肌群和小腿的肌肉，其實不然，深蹲能提高睾丸激素和生長激素的釋放量，使身體的合成代謝環境更好。深蹲能幫助增長肌肉，提高全身力量。

2幫助燃燒脂肪

都知道肌肉可以燃燒脂肪，肌肉越多燃燒的肌肉就越多，而深蹲能促進肌肉增長，所以可以燃燒更多的脂肪，並且，肌肉越多時，不管鍛煉還是休息，消耗的熱量也越多。所以像深蹲這種符合運動，對減肥也非常有效。

3增強身體靈活性

深蹲對於下身的鍛煉效果最為明顯，此外經常深蹲還可以使身體的靈活性大大增加，深蹲可以使膝蓋部位血液循環加快，強化膝蓋周圍肌肉組織，讓腿部肌肉得到鍛煉，避免在其他運動過程中受傷。並且能提高髖關節，膝關節，腳踝的靈活性，增強運動能力，形成良性循環，不斷改善身體各方面。

4增強平衡能力

身體是否平衡與身體的靈活性密切相關，而平衡性有作用於身體的力量，平衡能力越好，力量就越強，從而在訓練中增長更多肌肉質量，平衡性和功能性增強，也能在混合舉重動作和下半身基礎動作等訓練中更有利，比如：硬拉，俯身杠鈴划船，推舉，前蹲翻，卧推，弓箭步，單腿深蹲和腿舉等。

5加強核心部位

深蹲對於增強腰腹核心部位有很大作用，不同於傳統卷腹等動作的綿柔，深蹲動作會更激烈，達到的效果也更高效。所以，想要翹臀，想讓核心部位的能力更強，有更強的性功能，首選的一定是深蹲。

想要渾厚有力的肌肉嗎

想要性感迷人的蜂腰蜜臀嗎

想要啪啪啪的更持久盡興嗎

練好這一個動作就足夠了

那就是

深蹲

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