只要方法對，小便也能補腎，效果比吃補藥好十倍

腎虛是現代人比較普遍的疾病，中年男性尤甚，所以很多人都在尋找著各種各樣的補腎壯陽方法，即使是花費重金也在所不惜。

其實在一些日常的生活習慣中，如果做得對也可以得到益腎強身的效果，比如按摩腰眼穴、泡腳、吃黑豆黑米等，都對我們的腎臟有極大的好處。另外，尿尿其實也可以「鍛煉」我的腎臟，只要方法對，一切極有可能。

1、小便的時候踮著腳尖

踮腳尖尿尿，可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精的效果。

從經絡角度看，還有利於疏通足三陰經，調和氣血，使陰陽相交，水火既濟，又能助長精神，鍛鍊形骸，提升中氣。踮腳可以鍛煉下肢肌肉，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。

踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，並減少血液迴流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。

2、中斷小便鍛煉法

用排尿中斷的辦法找到自己的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉。一般每天鍛煉兩次，每次七下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下。

在此基礎上，可以作一點變化，如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘。堅持這樣鍛煉1個月，一般可以感受到它對房事的幫助。

很多人有憋尿的習慣，如果不是迫不得已請盡量不要憋尿，這樣會給我們的腎臟增加非常大的負擔。另外如果是在很急的情況下，請不要用這兩種方法，還是先解決了當務之急為先。