吃貨福音，這幾款美食輕鬆吃出完美身材

對於美體瘦身，想必大家都不陌生，而今正值春季，乍暖還寒，想要趁現在健康瘦身，飲食調理是最理想的方式。隨著天氣漸熱，做運動減肥瘦身大家都是非常抗拒的，想要快速讓自己瘦下來嗎?那就控制好自己的飲食習慣，飲食減肥會給你帶來意外的效果喲。那麼，以下三款減肥食譜讓你輕鬆享「瘦」。

冬瓜粥

冬瓜是極其清淡的食材，熱量十分低，別看冬瓜清淡，但營養成分極為豐富，經常被作為減肥食物來食用。在中醫里，冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂的功效，然而熬好後的冬瓜粥更有助於消化吸收，同時更有利於減肥瘦身。

製做方法：

將冬瓜清洗凈後切成小塊，再將少許大米淘洗乾淨，與準備好的冬瓜一起放入鍋中，加適量清水煮熟即可。早晚食用，對心胃功能的養護很有幫助。

薏米桂棗粥

薏米仁是很健康的食物，在中醫中它還是一種藥材，具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏米仁加製作成粥來喝，可以代替主食來吃，再加上桂圓大棗一起熬制還有補血鍵氣的功效。

製作方法：

製作薏米桂棗粥方法很簡單，把薏仁大棗桂圓清洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水以大火煮熟，之後轉為小火直至煮熟即可。另外，可根據個人口味添加少量白糖做調味，早晚食用。

鯽魚湯

鯽魚具有消水腫的功效，可以給人體補充充分的養分，增強新陳代謝。另外，吃鯽魚還能調理氣血、保健脾胃、降低體內熱量，對因水腫引起的肥胖有很大幫助。鯽魚湯營養鮮美，我們需要準備辣椒、香菜、蔥姜、料酒、味精、醋等一系列調料。

製作方法：

把鯽魚清理乾淨然後與各種食材一同放入鍋中，加入適量清水，煮一會兒，之後換成小火繼續熬制，直到湯為奶白色為止，然後加入香菜、醋、料酒和味精。記得一定要連湯一起喝，營養全在湯中。

配合適當的運動鍛煉減肥瘦身效會更明顯

這三款營養減肥食譜分別是控制體內油脂、排清體內毒素、五臟調理。其中五臟調理可通過平時我們常見食材實現，平時在烹飪時加入適量即可。（請閱讀我其它文章）

另外告訴大家，配合適當的運動鍛煉減肥瘦身效會更明顯，希望本文能幫助到大家。 現在這個季節是最合適的減肥時節，還想什麼呢？趕快行動起來吧！