盤點被公認為訓練核心肌群的平板支撐的五大好處

提高基礎代謝率，坐著都能瘦 平板支撐鍛煉的是核心肌群，而核心肌群恰好是熱量消耗大戶。通過長期的平板支撐練習，被充分鍛煉的核心肌群就像電動小馬達一樣，能夠幫助我們燃燒更多脂肪。

提高運動能力，馬甲線指日可待 核心肌群是運動表現的關鍵，因為核心肌群決定了四肢的運動能力。 而平板支撐能夠充分鍛煉你的核心肌群，比如腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。

保護背部和脊椎，減緩酸痛感 簡單的平板支撐，能夠在無形之中增強和鞏固你的肌肉，從而增強對背部和脊椎的保護作用。 在美國的一項研究報告中，堅持10周核心肌訓練的人，背痛的幾率減少了30%。

改善身體姿勢，提升整體氣質 平板支撐通過鍛煉核心肌群，會改善你的脖頸，肩膀，胸背狀況，而這對於你保持良好的身姿起到關鍵性作用。

調整精神狀態，緩解焦慮抑鬱 對於大多數人來說，平板支撐只是燃脂神器，殊不知平板支撐還可以充當人體的心情調節器。

平板支撐怎麼做更燃脂？ 一般情況下，平板支撐一分鐘後會全身顫抖，這也是最消耗熱量的時候。 所以能堅持就堅持，每日比前一天多5-10秒，一段時間後就會有明顯改變。

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