每天只需5分鐘，燃脂塑形，在家虐出腹肌，秀出馬甲線

小肚腩是減肥路上永遠的痛，肚子上那層脂肪就像被502膠水粘住了一樣，怎麼努力也趕不走，看看別人的馬甲線，胖子都能逆襲成功，是不是很羨慕。不用急，下面幾個動作，你也能有馬甲線。

每一個動作只有30秒，一共6個動作，好了，一起開始吧。每天只要五分鐘哦！

一、平板支撐跳躍，用手臂和腳尖支撐在地板上，保持背部挺直，腳併攏，開始往外跳，再跳回來，再往外跳，整個過程要保證腹部是收緊的狀態。不要停下來，堅持下去，如果你的地板比較滑的，也可以放一個瑜伽墊。

二、平躺在地上，把手臂張開，緊貼在地板上，雙腿90度向上伸直，直著放下來，往回收，伸直，放下來，最主要的是保持雙腿放下了的時候是直的。

三、上半身保持一樣的動作，下半身2腿併攏，往身體的一邊倒，再旋轉回到另一邊，一左一右。

四、回到平板支撐的狀態，這個動作就像爬山一樣，雙腿交替著往上爬。

五、這個動作叫做俄羅斯轉體，雙腳貼地，雙手合起來，上半身往身體的2側來迴旋轉，眼睛的目光跟著手的動作，如果想要難度大一點的話，可以雙腿抬起來，雙腳離地。

六、再回到平板支撐的狀態，像剛才爬山的動作一樣，右腿保持住，15秒，換邊重複15秒。

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