你一定吃過這些美味的食物，那你知道要運動多久才能消耗掉熱量呢
你愛吃快餐嗎？披薩漢堡薯條烤肉炸雞，是不是想著就流口水？ 有很多在減肥增肌的朋友總是問我 「我減肥吃這些可以嗎？」 「吃這個會不會長胖？」 「我運動了這麼多吃一點這個應該沒事的吧？
一直以來我們都很缺乏一種對食物熱量和運動消耗非常直觀的表達方式，我們日常生活中非常常見的食物的熱量，需要運動多久。
一份大薯條含有460大卡的熱量和22克的脂肪。對於男性來說你要中等速度跑步40分鐘，或者舉鐵53分鐘。對於女性來說你就要跑步48分鐘，舉鐵超過1個小時才能消耗掉一份大薯條的熱量
一份巨無霸含有490大卡的熱量和24克的脂肪。需要50分鐘左右的有氧訓練和1個小時左右的力量訓練才能消耗。
下面就是啤酒了。470克也就是一瓶左右。其中含有245大卡的能量，基本相當於一碗米飯。需要男性和女性進行25分鐘左右的有氧訓練或者30分左右的力量訓練來消耗。但是啤酒里的酒精卻是對我們健身有害的東西！
一旦超過了配額，仍然吃了食物，如果這種熱量如果不消耗掉，就會變成脂肪儲存在我們的是體內。讓我們變胖。
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※這些食物的脂肪這麼多，你可能都不知道
※吃了這麼多年才知道，這些都是動物便便，你還吃嗎
※你知道嗎？這些食物真的不能和葯一起吃
※你吃掉那麼多像我的傢伙，卻不知道我是誰！
※要是知道憋精有這麼多危害，你還能忍嗎？
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