春天，快開始「養陽」吧！——陽虛體質調體指南

小編導讀

隨著冬季的過去和氣溫的回升，那些每天手腳冰涼、一吃涼就腹瀉、反覆感冒的朋友們終於鬆了一口氣——終於可以舒服一點了！

可是，你可曾想過，真正從根本上調理這種陽虛體質呢？陽氣足了，才能徹底告別虛寒現象。

春季到來，正是「養陽」的好時節，跟著王琦教授，一起呵護身體里的「小太陽」吧！

《素問· 生氣通天論》中說：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛外者也。」意思是說，古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。同樣道理，人身的陽氣，要調和才能發揮它的防護功能，不然就會招致病邪侵入。《素問· 生氣通天論》中還談到「陰者藏精而起亟也，陽者衛外而為固也」，就是指人體抵禦外邪的能力靠的就是陽氣。以發揮這一功能為主的陽氣，在中醫學又叫「衛陽」。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。所以，陽氣為一身之根本，養陽也是養生保健的根本。

陽虛體質的特點

【成因】先天不足，或病後陽虧。如家族中均有虛寒表現，孕育時父母體弱，或年長受孕，早產，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等。

【體質特徵】

形體特徵：多形體白胖，肌肉不壯。

常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕、舌潤，脈象沉遲而弱。

【其他表現】面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛髮易落，易出汗，小便清長，大便溏薄。

【心理特徵】性格多沉靜、內向。

【發病傾向】發病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲。

【對外界環境適應能力】平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。

助陽有佳品，陽虛體質的葯膳方

當歸生薑羊肉湯

漢代醫聖張仲景創製的當歸生薑羊肉湯有溫中散寒的作用，可以溫暖機體，補充身體的陽氣。可以取當歸20克，生薑30克，羊肉500克。當歸、生薑沖洗乾淨以後，用清水浸軟，切成片。羊肉去筋膜，放入開水鍋中微微燙一下，除去血水後撈出、切片。然後把當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛就可以了。這是非常好的，也是非常適合陽虛體質人食用的一道菜。

附子粥

附子粥來源於《太平聖惠方》，可以溫里散寒、止痛，用於里寒腹痛、腹瀉、大便稀的情況。一般用制附子10克，要先水煮1小時，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。藥量也可減半，煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥，或用附子和羊肉一起煨湯等。附子的用量一定不能多，否則會引起中毒。

春季補陽，多曬太陽

根據中醫學「春夏養陽，秋冬養陰」的觀點，對於陽虛體質衛陽不足的人，春夏兩季是補陽最好的季節。現在春季到來，我們可以選擇曬太陽的方法，有時間就多曬太陽，讓人體的陽氣與天地之陽氣相通。曬太陽是最簡單、實用的方法。曬太陽，一般在中午時間，中午是陽氣最旺盛的時候，曬半小時左右即可。

曬太陽的時候，不要戴帽子，因為頭頂有一個百會穴，它位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。通過百會穴，機體可以把陽氣吸進去。我們還可以一邊曬太陽，一邊手握半拳，叩擊我們的腎區。另外，我國一些傳統功法、適當的短距離跑步和跳躍運動，如跳繩等，也可以振奮陽氣，促進陽氣的生髮和流通。

「捏三提一」，簡單的中醫激發陽氣方法

對於陽虛體質、中焦虛寒的人來說，可以用捏督脈的方法調養。

督脈是人體奇經八脈之一。督脈總督一身之陽經，六條陽經都與督脈交會於大椎。督脈有調節陽經氣血的作用，所以督脈被稱為「陽脈之海」，主生殖機能，特別是男性生殖機能。

督脈主要行走於腰背正中，也就是人體的後正中線上，循脊柱上行，經項部至風府穴，進入腦內，再回出上至頭項，沿頭部正中線，經頭頂、額部、鼻部、上唇，到唇系帶處。督脈上面有長強、腰俞、腰陽關、命門、懸樞、脊中、中樞、大椎、啞門、風府、後頂、百會、前頂、囟會等29 個穴位。

具體可以這樣操作：在床上以俯卧式赤身的方式捏脊，也就是捏督脈。在後背正中線，捏脊方向為自下而上，從臀裂到頸部大椎穴，一般捏3～5遍，以皮膚微紅為度，在捏最後一遍時，捏3下，向上提一次， 「捏三提一」目的在於加大刺激量，激發陽氣。

版權聲明

本文部分內容選自《九種體質使用手冊》（中國中醫藥出版社出版，王琦著），最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表，封面圖片源於網路。未經授權，請勿轉載！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！