這食物連皮一起吃降壓又降脂 效果可好了

生活當中飲食對於我們的健康是十分重要的，吃得不對會損害我們的健康，正確的飲食有利於我們的健康，那麼降壓降脂的食物有哪些呢?吃什麼食物可以降壓降脂呢?今天大家就跟著我一起來看一看吧!

這食物連皮一起吃降壓又降脂

梨帶皮吃控制血糖

如果把梨作為整體的果實來食用(包括梨皮和果肉)，它能更好的控制血糖水平，也能減輕病人在糖尿病前期階段對藥物的依賴性，降低在防治2型糖尿病早期階段的藥物副作用。

葡萄帶皮吃降血脂抗血栓

俗話說：吃葡萄不要吐葡萄皮。從營養學的角度講，葡萄皮中富含一種多羥基酚類化合物——白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫能力等作用。

葡萄皮中含有的花青素，具有強抗氧化、抗突變、視力保護、保護心血管等功能。

南瓜帶皮吃延緩血糖上升

事實上，南瓜本身屬於高血糖生成指數的食物，比西瓜、小米、土豆等都要高，跟地瓜差不多。

尤其是當我們將南瓜切塊煮粥時，食用後升高血糖速度還是比較快的。而南瓜如果帶皮吃，皮中的膳食纖維對於延緩血糖上升有重要的價值。

土豆帶皮吃營養全在皮上

土豆帶皮吃營養價值更高，可以說土豆營養全在皮上!土豆皮富含能增加飽腹感的膳食纖維和有助降低血壓的鉀元素，吃土豆時不要隨便丟了這層營養皮。研究顯示，緊貼土豆皮下層所含的維生素高達80%，遠遠高於土豆內部的肉。

番茄帶皮吃能預防多種癌症

很多人不清楚番茄的皮中含有大量的「番茄紅素」，番茄紅素可以預防前列腺癌症。而且番茄紅素還可以預防多種癌症。

研究表面，當血清中番茄紅素持續降低時，前列腺癌、消化道癌、膀胱癌等幾種主要癌症的風險也在升高。所以，大家再吃番茄是最好是帶皮吃。

蘋果帶皮吃有助減肥防脂肪肝

蘋果連皮吃有助減肥，研究發現，蘋果蠟狀皮中所含的熊果酸有助消耗更多熱量，還有助保持健康血糖水平及防止脂肪肝。

熊果酸可促進肌肉生長及棕色脂肪增長。肌肉有助消耗熱量，棕色脂肪幫助燃燒引發肥胖的白色脂肪。

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