辣媽一年瘦掉整整231斤，這29條瘦身小妙招她要送給你！

今年30歲的楊盼盼是一個8歲男孩的媽媽，她體重曾達到380斤，經過一年的治療體重降到149斤。如今她最大的夢想就是做一名辣媽，有自己的工作能帶孩子去遊樂場。

丨楊盼盼曾經的衣服可以容下三個人

之前，簡單的上下幾層樓梯，楊盼盼都得花費好大的力氣。她在生活的某些方面都無法自理，經常需要他人的幫助。提到兒子楊盼盼潸然淚下，她感覺自己虧欠兒子太多。楊盼盼體重過大，腿部有傷，減肥醫院專門為她配備了一位健身教練幫助她運動。

丨楊盼盼減肥前的身形

減肥的路很辛苦，但楊盼盼只要想到兒子，再辛苦也會堅持下去。楊盼盼自己準備了一張小紙條，記錄每天的體重，在這近一周的時間裡，他已經減重十餘斤，她對自己非常有信心。楊盼盼與兒子從沒分開這麼長時間，一有時間她就會與兒子視頻，她的夢想就是做一名辣媽，有自己的工作能帶孩子去遊樂場。

在繼續治療的日子裡，她為幫助胖友減肥做起直播，深受網友喜愛，獲得6.6萬粉絲。瘦身後的她變得更有自信，閑暇時間美容、逛街，宛如重生。她想用自己的親身經歷幫助更多受肥胖之苦的胖友，讓他們走出陰霾重獲新生。

丨楊盼盼鼓勵其他減肥的朋友

丨楊盼盼在和網友互動

丨如今的楊盼盼

新媽媽產後怎麼減肥？這裡有29條不同的小妙招，可以跟寶媽們分享：

減肥妙招

1、剛生完寶寶，我晚上是自己帶的，給寶寶餵奶，換尿布……也就帶了一個星期左右吧，我就輕了五斤，看來這個辦法還真是挺減肥的。

2、我上下班都不坐車子，自己走路，大概堅持了一個月吧，我發現體重明顯有控制住。

3、坐椅子坐一半留一半，同時挺直身體，收緊小腹，而且從來不整個人癱在椅子上。長期堅持，一定能減掉小肚子的。

4、我的單位在15樓，我一般隔一天就不坐電梯改成爬樓梯，剛開始爬得氣喘吁吁，一個月後就輕鬆許多了，感覺腿部肌肉緊實了很多，腿部線條也好看了很多呢！

5、走路的姿勢也非常重要，不要彎腰駝背的，要挺直胸膛，收緊小腹，而且我有時候走路都用後腳掌著地，這樣也能起到鍛煉的效果哦！

6、我的包都是用手拎的，我就故意在包里裝很多重的東西，然後用單手拎，或者吊在手臂上，要是街上沒什麼人，我還會把包甩起來，鍛煉手臂。

7、我走路的時候都是邁大步，有時候還疾走10分鐘，這樣比慢走效果會更好一些，還能鍛煉到大腿。

8、我上下班都是站公交車，就是有座位也不做，尤其在吃過食物以後更是不能坐。既能夠把座位留給有需要的人，又能夠減肥，一舉兩得。

9、有時候等公交車的時候很無聊，我就會偷偷地做一些運動，比如原地跳跳，暗地裡做做收腹運動什麼的，打發時間的同時也起到了減肥的作用。

10、我這個人特別不愛運動，但是又想減肥，所以就選擇了逛街，每個周末都去逛個一天半天，累到了極點，人自然也就瘦下來了。

11、一個小時親子時間，比在健身房裡健身一個小時還要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩遊戲，抱抱他，特別消耗體力。我生完女兒以後就是這樣瘦下來的。

12、我在辦公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好還經常幫別人跑腿。不過，我是想要減肥才這麼勤快的，整天坐在那不長肉才怪呢。

13、坐公交車的時候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊環，雖然比較累，但是能夠起到鍛煉手臂的效果。

14、在電視機前騰出一塊地方，一邊看電視一邊做瑜伽，有樂趣多了，也能長期堅持。

15、坐辦公室的人整天坐著不運動，當然容易長肚子了。所以我現在在辦公室頻繁喝水，還用那種小杯子，一天來回幾次倒水、上廁所，也算有點運動量，比整天坐著要好多了，哈哈。

16、把有魔鬼身材的美女照片放在抬頭就能看見的地方，堅定減肥的信心。我的桌面上就是一個美女照片，每次一看到她，我就立馬斷了吃零食的念頭。

17、現在我聯繫客戶都直接上門拜訪，一來讓客戶感受到我的誠意，二來也能避免成天待在辦公室長肉。最好能在吃完飯以後出去辦事。

18、我現在把做家務當成減肥工作了。每天晚飯後把廚房仔仔細細地打掃一遍，每天早上早起半個小時擦擦桌子柜子，周末還來一次大掃除。房間乾淨了，人也瘦了。

19、我特別喜歡看電視，一看就是一個晚上。現在看電視，我不坐在沙發上，改成站著看，還時不時動動胳膊抬抬腿。看電視也能減肥了。

20、制定一個飲食計劃。沒有計劃是很難堅持的，拿出一張紙，記上每天的飲食和所攝取的熱量，每天進行對照，如果哪天飲食過量就要引起重視，這樣就能控制住飲食了。

21、坐公交車的時候，可以提前一站下車，走一站路也能達到鍛煉的效果。

22、我的減肥方法說來滿搞笑的，就是飯後帶我家小狗出去溜溜，感覺小肚子都下去了很多呢。

23、每天靠牆站10分鐘，一定要背部緊貼牆壁，抬頭挺胸，雙手放在腿兩側。這樣堅持一個星期很快就有效果了。能夠瘦背部和腿部。

24、我減臀部的方法就是每天站立的時候夾屁股，這個方法不太費力也不被人察覺。每天至少夾20次，很快就能看到臀部緊翹起來。

25、吃完飯以後不能劇烈運動，那麼就來踮腳尖吧。每天堅持幾十下，能夠瘦小腿，保持腿部的線條美。

26、睡前不能大幅度運動，不然會影響睡眠質量，不過做做仰卧起坐還是可以的。我給自己制定了每天必須做20下，這樣不會太累，能每天堅持下去。

27、彎腰可是一個鍛煉腰部和腹部的好辦法。我在收拾寶寶玩具時，通常彎一次腰只收拾一樣東西，每天能彎腰十幾次呢。

28、一個人減肥太難堅持了，所以我動員整個辦公室的女同胞們一起減肥，互相監督，還能避免她們用零食誘惑我，

29、現在有了寶寶，每個周末都帶她去早教機構跟小朋友一起玩，還帶她去逛公園，沒一個周末是閑著的。現在腰圍瘦了很多，看來都是寶寶的功勞啊。

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