新手媽媽必須知道的健康瘦身知識：產後怎麼減肥最有效？

生完寶寶後，很多新手媽媽對自己的身材都不是很滿意，這個時候知道該如何健康減肥非常重要，因為如果用錯誤的方法減肥，不但會錯過產後減肥的最好時期也有可能會對身體造成不可逆轉的傷害，那麼產後怎麼減肥最有效最安全呢？趣泡小編帶你了解一下吧！！！

產後按摩身體

1、按摩身體。

在懷孕的過程中就要經常的按摩身體，不但可以促進代謝速度還可以幫助消除水腫，讓皮膚緊緻細膩。

2、均衡的補充營養。

大家都知道唐河澱粉都是人體主要的熱量來源，所以孕婦在吃的方面要特別的注意，一定要均衡的補充身體需要的營養，控制每頓飯吸收的熱量，不要因為懷孕就大補特補，因為補太多吃太多是很多新手媽媽發胖的主要原因。

不吃調味品

3、生完寶寶後第一周不吃鹽和其他調味品。

在懷孕的過程中所有人體重都會增加，生完寶寶之後體重也會有些變化。大家可以粗略的計算一下，正常情況下嬰兒連同胎盤重約5.5~6.5千克，其中水分就佔總重量的60%以上。也就是說懷孕的時候因為各種原因使身體累積大量的水分，這些水分必須在分娩之後慢慢地排出體外。

所以在坐月子的時候，一定不要吃太咸有醬油、醋、番茄醬或者是腌漬食物，比如說腌肉、罐頭等都不可以吃。一般來說孕婦在生產後的第一周最好連水都要少喝，必須利用這個時間把身體多餘的水排出去，不消除身體水腫的話後面在減肥也是很難瘦下來的。

產後減肥

4、階段性食補減肥。

孕婦食補減肥是一個遞進的過程，生完寶寶的第一周主要多吃「麻油豬肝」為主要原料的食物，這類食物可以幫助排除子宮的惡露和其他廢物，消除水腫；第二周則是以「麻油腰子為主要食材，活血化瘀，促進身體血液循環消除腰背酸痛；到了第三周、第四周才開始吃「麻油雞」補氣養血，調理身體。

按這個食譜走，同時在飲食上力求清淡、少鹽、少脂肪、小口吃熱飯，這樣就可以有效的消除身體浮腫，減去身體多餘的脂肪，達到瘦身減肥的目的。

過了這四周，新手媽媽就可以通過適當的運動促進減肥，適當的散步或者是慢跑，都可以有效的幫助燃燒脂肪。生完寶寶的2個月之後，可以通過每天早晚一杯趣泡坊青汁瘦身燃脂，早餐前和晚餐前半個小時喝一杯趣泡坊青汁，既可以 幫助抑制食慾消除水腫，又可以促進代謝燃燒脂肪，新手媽媽可以試一試哦。

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