經常減肥失敗的原因 方法不對再怎麼努力也沒用

很多朋友都在減肥，也用過各種不同的方法，但體重方面卻沒有減少。在減肥這件事情上，如果用錯了方法，失敗就是每天都會經歷的事情。

找出經常讓你減肥失敗的4個原因，避開雷區才能看到曙光！

原因一、你不喝水

根據最近的研究，經常飲用水可以幫助減肥。在餐前喝水有助於鼓勵控制飲食，吃含有大量水分的食物（如水果和蔬菜）會讓你更快的飽足，導致你吃得更少。一項小的研究甚至發現喝清涼的水可以加快新陳代謝，並抑制對含糖飲料如蘇打和果汁的渴望。這是保持水分的理由！

原因二、吃太多健康食物

堅果、鱷梨、全麥麵食、橄欖油和黑巧克力都是自然的、健康的，但它們不是沒有熱量，還得看你吃了多少東西。例如，鱷梨提供了一噸健康的好處，但整個水果超過200卡路里。找出你最喜歡的健康食品的熱量表，不能再隨意進食。

原因三、不做力量

如果你總是在跑步機上，是很難有健身效果。因為完美的身材，也是需要力量訓練。舉重訓練不僅可以通過加強關節來預防損傷，而且還可以增加肌肉質量，提高新陳代謝率。

原因四、睡得不夠

為你的鍛煉騰出時間可能意味著更少的睡眠時間，但重要的是要獲得足夠的睡眠，如果你想減肥。需要額外的能量來保持你的日常鍛煉，而睡眠不足會影響你的身體的控制食慾的能力，況且沒有足夠的睡眠會增加刺激食慾的激素。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！