人到中年早晚喝水時加點它，促進排毒，讓身體更健康

隨著生活條件的不斷優越，很多人都患上了「富貴病」通俗點講就是三高：高血壓、高血糖和高脂肪；三高是動脈硬化形成和發展的主要原因在早期的時候很難有所察覺，到了晚期就會形成嚴重的疾病甚至會危及生命，因此控制和預防「三高」可減少心腦血管的發病率和死亡率；常見患有三高的人除了遺傳因素外都是運動量不足長期情緒波動大長期超負荷的中老年人或吸煙者及飲食不當的人；患有「富貴病」的人應在日常如何調理呢？

1減少食鹽量，少吃含鹽量過高的食物如：腊味、醬油等等，應多吃新鮮的蔬菜水果，平時多吃芹菜有助於降三高；

2戒煙限酒，不限制的酗酒會導致降壓藥物的治療降低，過量還可能會導致心血管病發的危險；因此「小酌怡情，大酌傷身」切勿貪杯；3

3營運均衡要保持，無節制的進食會導致技能消化不良，引發腸胃不適一系列毛病，還會過度肥胖；所以節制的飲食習慣會給你帶來一個好身體。

三高的人應注意盡量避免吃不易食的食物如：豬腸、花生、瓜子、核桃、甘蔗、蟹黃、魚卵、豬皮等含量較高的食物；多吃山渣，海帶等食品。

注意飲食健康，平時學一點養生知識，用食療手段輔助治療。下面就為大家介紹幾種養生食物：

山楂具有強效的降血壓功能，而且它原本的口感是酸酸甜甜的，對經常吃大魚大肉飲食過多的人還能起到開胃作用；將晒乾的山楂片泡水沒很好的保留了它原有的味道，酸甜可口。

是以優質新鮮的苦瓜和蓮子心為主要原料，用低溫新技術，科學加工，保留了苦瓜的天然生物活性，是一種品質純，易沖泡，清香，味道佳的健康飲品，是糖尿病人良好的夏季飲品。苦瓜的根、莖、葉、花、果實和種子全身都可以入葯，性寒味苦，能夠有效清熱降火，明目解瘡毒

蒲公英葉子中含有改善濕疹和舒緩皮膚炎的成分，花朵還有去除雀斑的功效，經常服用蒲公英水能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是濕疹等情況。促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一種味道很好的花草茶。

農家自產土蜂蜜蜂蜜絕對是極好的養生食物，它可以補償心肌不間斷工作的能量消耗，擴張心血管內壁，改善改善冠狀動脈的血液循環，促使我們的血液正常流暢。建議中老年人作為食療手段，經常飲食更健康。

金盞花的功效，可以清爽提神、解熱祛火、穩定情緒，最適合經常熬夜的肥胖族，它富含維生素A，補水保濕，喝完花茶，順便用化妝棉沾取一部分，拍拍臉，可潤膚。

冬瓜荷葉茶，口感清香，味道獨特。也是減肥排毒，刮腸油最好的選擇，常做辦公室大肚子，中年肥胖者，營養過剩者都可以喝冬瓜荷葉茶。不僅營養價值高，而且還有養生的效果。小編提醒：因為冬瓜含鈉低而含鉀高，多吃冬瓜，對高血壓、腎臟病、浮腫病等有治療作用;冬瓜對矽肺病有防治作用;冬瓜對產婦有催乳作用。

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