關於鍛煉豐胸，你了解多少？

關於鍛煉豐胸，一直是個有爭議的話題。尤其是練胸能不能豐胸，這個話題更是爭議多多。很多女性朋友，練了一段時間胸，發現胸並沒變大，反而更小了。如果，是你怎麼辦？

我想沒有哪位女性希望，自己的罩杯變小。我更不希望你是因為鍛煉而罩杯變小，因為鍛煉本是可以豐胸的！

如果你還在盲目推胸，抱怨沒有效果。一周四練，還是沒有變化。那我下面要講的對你會有所幫助。

因為我會告訴你，到底哪些因素影響豐胸，還有關於豐胸的那些秘密。

圓肩

圓肩是豐胸的頭號敵人。如果想豐胸，要改善圓肩；如果不想豐胸，也要改善圓肩。因為圓肩改善後，不光胸部變挺、氣質變好。還會改善副乳、瘦肚子、和一次跟拜拜肉拜拜的機會。

練背

我們每天久坐，導致背部力量不足，無法起到支撐身體的作用。所以，相比練胸，背部訓練更為緊要。而且練背還能改善圓肩問題。

胸部緊張

胸部緊張會導致含胸，影響心情，甚至會誘髮乳腺問題。胸和背相輔相成，只要胸部緊張，背部肯定無力；背部無力，自然會含胸。解決方法，通過按摩、或小工具進行胸部放鬆緩解。

拉伸

拉伸也是不錯的放鬆方法，建議在按摩後進行，能夠更好的促進血液循環。比如胸部放鬆後，再進行胸部拉伸，效果更好。這樣不光促進了血液循環，還促進了毒素排出，也能預防乳腺疾病。

豐胸必練，前鋸肌

前鋸肌是上肢訓練的重中之重，不論是練胸，還是練背。前鋸肌還會影響上肢循環問題，如果前鋸肌不強，不但很難豐胸，還可能出現拜拜肉、副乳。因為前鋸肌附著在肩胛骨上，肩胛骨穩定後，上肢的循環才會好。

練臀

臀是一個神奇的部位，練臀會幫助穩定骨盆，骨盆穩定了，體內的器官才會正常工作，譬如卵巢。所以，臀不翹，胸不大。

錯誤減脂

很多女性在減脂期間會遇到一個問題，就是體重是減了，胸也小了。減的越快越是如此。告訴你一個，最安全有效的減脂方法——練臀。減脂效果好，又能翹臀，還能豐胸，一舉三得的好事。

藥物減脂

不建議使用藥物減脂，尤其是在青春期時，因為藥物會影響正常激素水平，從而導致內分泌失調，嚴重影響胸部發育。

說到這裡，你應該知道，影響豐胸的罪魁禍首是什麼了——沒錯就是圓肩。

其實這篇文章不需要你記太多東西，只需要記住三點，練背、練臀、練前鋸肌就夠了。至少記住這三點，就足以讓你提升一個罩杯，擁有完美的身姿。

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