產後減肥瑜伽 2招讓新媽媽重塑身材

產後身材完全走樣無法避免，想要恢復完美的身材就要進行瘦身計劃，有的部位是需要靠運動才能達到效果，像腹部與腰部，你需要堅持每天做瑜伽，下面就教你產後媽媽快速減肥簡單瑜伽動作！

剛剛生完孩子的媽媽們都想快速恢復凹凸有致的好身材，這是急不來的，你必須要等身材恢復好才能實施減肥計劃，對於產後的媽媽來說，腹部是肉最多的部位，你需要做瑜伽才能達到效果，下面就來學家產後媽媽快速減肥簡單瑜伽動作！

門閂式

動作一：首先讓身體跪立於地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝個右腳處於同一線上。

動作二：然後開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。

動作三：接著換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側伸展。

動作四：最後讓左臂伸向右前方，眼睛順著指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。

減肥效果：門閂式的瑜伽動作，可以有效消除堆積在腰腹的贅肉，並且還能起到強化脊柱和內髒的作用，讓小肚子立即不見了。

束腳式

動作一：首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好。

動作二：然後開始吸氣，讓雙手相身體的兩側伸展，再呼氣，讓雙手交叉放於腳尖下方，身體慢慢的向下。

動作三：身體向下時，讓呼吸保持一個自然頻率，兩肘內收正常呼吸5次，雙手收回自然垂放。

動作四：接著讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側伸展，讓指尖接觸到地面。

動作五：最後讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個身體回到最初的坐姿狀態。

減肥功效：束腳式對於新媽媽們來說，是一個鍛煉腹部最佳的瑜伽動作，不僅能促進腹部血液循環，還能緊緻腹部贅肉，讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應，達到減肥健身的兩種效果。

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