最近Coco特煩惱，因為母上大人總是不斷電話騷擾，每次只有一句話：少吃肉，晚上別吃了，減肥吧！

我這暴脾氣愣是每次都說「好好好」，這種情況每年都會發生，每次持續時間春夏秋冬四季。我雖然一直在減肥，但是總抵不住越減越肥的咒語，這把我媽著急的。

其實我也不怪我媽，畢竟在我們那裡體重超過200斤就不好找對象了，我還超過了200斤，所以我媽也是有苦難言，但是，我真的想告訴我媽：減肥真的那麼重要嗎？

其實這些年我也越來越感覺自己的身體機能下降，除了年齡因素之外，很大程度上和我自身的肥胖有關：上樓梯喘不過氣，跑步也堅持不了兩分鐘，體檢還檢查脂肪肝、高血壓等等等，其實最主要的還是因為找不到對象！單身了18年！

其實我也很想減肥的，但是管不住嘴，邁不開腿，減肥就成了一句口頭禪，該吃吃該喝喝，完全忘記自己是減肥的人！

其實很多胖姑娘和我都是一樣的，羨慕女神有王子陪伴，秀出好身材，但是自己又沒有毅力堅持，其實只要自己對自己狠一點，堅持三個月，瘦下來的你也可以自己的白馬王子，穿上自己喜歡的衣服，鍛煉屬於自己的馬甲線！

現在就來看看你減肥不成功的誤區是什麼吧！

誤區1：只吃蔬菜水果

這是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質，所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，身體會大量分解肌肉，肌肉和新陳代謝大大相關，可能在一個月內減少了10斤肌肉，大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低，身體會越來越難以消耗脂肪。而減肥的目的是減少脂肪。

誤區2：減脂只做有氧運動

減脂要做有氧，但是不代表有氧就是減脂的全部。減脂的訓練方式大體上分為傳統方法和HIIT,HIIT的強度極大，當中的動作基本是較低強度的無氧運動組成的複合動作，而傳統減脂則是先做無氧運動然後進行適量有氧。

除此2種方法，目前還沒有什麼明顯有效的減脂訓練。

誤區3：熬夜忽略早餐

熬夜對大多數人來說是家常便飯，其實熬夜是有百害而無一利的，不僅對身體有害，而且還會容易發胖。熬夜的結果就是第二天起不來早餐就不吃了，其實這是不對的，不吃早飯害處多，容易發胖就是其中的害處之一，不吃早飯中午就會比較餓，一餓就吃的多，發胖不可避免，所以早飯不但必需一定得吃，而且要吃的多樣化，有營養。

為了更好減肥一定要避免以上的誤區，讓自己儘早回到美美噠狀態，其實不為了找對象，也是為了讓自己更有魅力。現在就來看看減肥期間適合的運動都有哪些吧！

1、跑樓梯

現在基本上有車絕不走路，有電梯絕不走樓梯的狀態，因此每個人每天的運動量有限，這也會導致脂肪累積。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500-1500米。

2、游泳

12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。

3、深蹲

深蹲被譽為「力量訓練之王」，很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛煉下半身，實則能夠鍛煉全身的力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激了骨骼肌發力。深蹲的標準動作背部呈弓形。臀部向後坐，重量落在腳後跟。把握蹲的深度，一般要超過水平面以下。兩腿打開與肩膀同寬。蹲起的速度不宜過快。

4、仰卧起坐

仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。

5、跑步

每天3000米不能少於這個數，速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。(一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議50分鐘左右)。除了跑步，跳繩和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

堅持運動固然重要，拉伸也不要忘記，其次選對時間也是很重要的。

研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：

上午時段：早餐後3小時至午餐前

下午時段：午餐後3小時至晚餐前

晚間時段：晚餐後3小時至睡前

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！