你是不是練了「假瑜伽」，這7大誤區你一定要知道！

你是不是練了「假瑜伽」

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動。它還是亦是古老的能量只是修鍊方法，集哲學、科學和藝術於一身。而如今瑜伽練習的方法和體式更是數不勝多，因此練習瑜伽受傷的人也是在增加，那我們又應該如何避免瑜伽鍛煉中的誤區呢？

誤區一：練習瑜伽只適合柔軟的人

真相：

因為練習瑜伽，身體才會變得柔軟，並非是身體柔軟才適合練習瑜伽，這是很多人對瑜伽的誤區。瑜伽所講究是適度即可，並不追求動作完美，只要聯繫著儘力而為便可。

誤區二：瑜伽只適合女性

真相：

很多人會認為，瑜伽是女性的專利。其實並非如此，男士有時更需要瑜伽來放鬆壓力。而在印度，大師級別的人物幾乎都是男性。

誤區三：練習瑜伽無法增強肌肉力量

真相：

瑜伽練習是有一系列能夠增強胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長期鍛煉瑜伽的人，他們的肌肉力量效果是顯著的。

誤區四：練習瑜伽需要空腹

真相：

練習瑜伽最好不要空腹，因為對於一些血糖偏低的人來說，空腹訓練很容導致人暈倒，所以在練習前1小時可以適當地喝點酸奶或者吃一些水果等。

誤區五：瑜伽動作越難越好

真相：

瑜伽練習是分難易程度的，並不是動作越難效果越好，瑜伽講究的是一個適度，只要練習這盡量完成每一個動作，效果都會有很大的變化。

誤區六：初學者在家練習省錢省時間

真相：

自己練習瑜伽的時候，可能會把注意力集中到運動上，從而忽略了瑜伽的精髓——冥想和呼吸。對於初學者來說，不了解自己的身體，不知道自己的極限，盲目的練習反而會增加受傷的概率。

誤區七：初學者也可以倒立

真相：

瑜伽體式上的訓練最讓人追捧的便是倒立體式，不管是新老瑜伽訓練者都喜歡，但是並非所有人都適合練習，這個還是需要有一定的基礎，尤其是需要有較強的控制能力，還得配合好呼吸節奏，對於初學者來說，盡量不要去涉及。

強迫自己做身體還沒有準備好的體式，以為上瑜伽課出了汗才是好，三天打魚兩天晒網，上課遲到早退玩手機、挺屍式直接略過……不用懷疑，中了1條，你都有可能練了「假瑜伽」！

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