三大瘦身原則，學到你也輕鬆瘦!

小編今天想要分享的是這兩天的事情哦，這幾天總是遇到三天打魚兩天晒網的妹子，我感覺到有一點點的氣憤，但是仔細想想和我好像沒有太大的關係，但是在這裡小編想告訴那些想要瘦身的妹子，抓緊時間趕緊瘦身，不要等到人老珠黃了才想起來自己想要減肥，遲了，幾大瘦身原則帶給你們，望大家好好把握。

1、運動時間要規律

如果可以早起鍛煉的盡量早起鍛煉，傍晚鍛煉也是可以的，但要注意：早起鍛煉不可空腹，不然有害身心；晚上鍛煉也選在飯後1-2小時後，晚上鍛煉不要過於激烈，否則影響睡眠。

2、無氧和有氧相結合

研究證實：先進行無氧運動，再做有氧運動，燃脂效果會更好。所以平時可先做無氧運動，再做有氧，比如：慢跑、快走、游泳等。

3、 運動前後都要拉伸

運動前做拉伸可以暖和身體，使身體儘快進入接下來的運動狀態防止受傷，而運動後拉伸可以恢復心肺功能，使身體恢復成日常生活狀態。

減肥原則須重視，但是飲食也不可忽視。

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復甦的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【大麥若葉青汁】

純天然綠色食物研製而成，所以被人們稱為「綠色血液」它不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。另外它的味道很醇正，相信你會愛上它的。

【祛濕茶】

濕氣是人身體健康最大的敵人，是萬病之源，這款茶譜不僅能去除濕氣，還能消除水腫、加速新陳代謝和調理身心。純天然的原材料，愛喝茶的妹紙可千萬別錯過啦！

【檸檬片荷葉山楂茶】

檸檬片荷葉山楂茶尤其適合夏天肥胖的人喝；山楂可以消食化積，治療腹脹，適當使用可以幫助你減肥。山楂還是開胃食品。其中荷葉具有清暑利濕、涼濕、涼血止血的功效。它能夠幫助膽固醇。

【黑芝麻糊】

黑芝麻糊飽腹感極強，營養價值非常大，黑芝麻含有氨基酸，可促進人體新陳代謝，可以清理腸胃，加速腸胃蠕動及時清理唱到多餘的油脂，對於白髮較多的朋友們，多吃還可以使頭髮變黑哦。

【苦瓜茶】

苦瓜茶富含維他命C，同時含有多種營養素，蛋白質、脂肪、醣類、維他命A、B1、B2、C，礦物質鈣、磷、鐵……等，不僅保證了營養，還能夠有效清熱降火，明目解瘡毒，對皮膚很有益哦。

【蔓越莓燕麥片】

蔓越莓燕麥片極好的減肥替餐品，含有豐富的可溶性纖維素，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，從而消除體內多餘的脂肪。除了能提供充足營養外，它也能有效排出宿便，讓你身體更加輕盈！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！