每周健身兩個小時也可以獲得好的身材嗎？
每周健身兩個小時也可以獲得好的身材嗎？
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2個回答
功耗8W
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可以的。而且一個半小時都可以！有兩種方法：
1、每周花兩小時來做全套的訓練--胸>>三頭肌>>背>>二頭肌>>腿、臀>>小腿>>小臂>>腹、腰
這個方式要注意，節奏要緊，重量要大，力求達到讓肌肉充分鍛煉的目的。而且要備好運動能量飲料，確保不會半途沒了力氣。這樣堅持3-4個月會初見成效。
（以上為胸肌部分鍛煉圖解為例。建議到健身房找教練給定個計劃）
2、用HIIT（High Intensity Interval Training，高強度間隔式訓練）
這種方式每天都只需要十五分鐘就夠了，不過期間會需要不間斷高強度的折磨肌肉，一般一周4到6天的運動量就夠了，所以兩小時完全不需要。
GIF動圖出不來，大家可以網上找HIIT來跟著練，都不會超過15-20分鐘的。
最後來張買家秀
※誰說健身必須要去健身房裡，有兩個啞鈴就夠了！
※健身像懷孕，十個月有結果但太多人兩個月就！來看最難的健身方式
※好身材是這麼鍛鍊出來的，每天堅持，兩個星期內就會見效！！男女通用！！
※晚上健身，這兩個時間段效果最好
※健身房苦練兩個小時後，你最應該做什麼！
※瘦身就像啪啪啪，兩個人一起才會更好！
※產後胖媽用兩個月的瘦身經歷告訴你，如何做到健康瘦身不反彈
※兩個「小弟弟」的「健身操」，堅持鍛煉的人都是床上的猛將了
※健身減肥還是不成功？看這兩個原因你就明白了
※每兩個成年人就有一個容易得糖尿病，會是你嗎？
※兩個人都能做到在底線之內的忍讓，這才是終身的愛
※一個人很好，但看兩個人也可以
※還記得那個醜女無敵嗎？她現在都是兩個孩子的媽了
※還記得那個醜女無敵嗎？她現在都是兩個孩子的媽了！
※兩個人在一起，什麼才是最好的感覺！
※它使用這個減肥食譜兩個月，如今身體大變樣，好多都認不出！
※喜歡穿搭緊身褲的女生，這兩個部位明顯不一樣
※煎蛋小學堂：身體里有兩個你時，哪個才是真你？
※慈禧的這兩個貼身之物竟是最終殺手鐧？每一個都能保慈禧一命！