安神補腦, 有這些就夠了？

在學生時代，一到大考試的時候，家長總會為你準備很多補腦的食物及補品，那時安神補腦成了提高成績的一個關鍵點，小編也曾喝過幾次安神的糖漿，但是效果就是想睡覺，想想的確達到了安神的作用，那段時間小編盡量多吃，通過吃的東西來調整。總之，該補的要補，該吃的還是要吃。

1、香蕉

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

2、花生

由於花生富含的卵磷脂，可以延緩大腦衰老，因此又被稱為長生果。果衣中含有油脂、多種維生素，並含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，促進骨髓製造血小板、止血和造血。

3、蛋類

豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養物質，是天然食物中最優良的蛋白質之一，有助於提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。

4、魚

魚是促進智力發育的首選食物之一，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

5、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

6、豆類

多吃豆類有利於大腦能量的恢復，而豆類的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質基礎。

7、全麥製品和糙米

兩種都是粗糧食物，對於很多人來說，精細食物吃得多，並不利於腸胃，而且全麥製品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助於增強認知能力，保健大腦。

總之，平時在飲食上多注意，再調整好自己的作息時間，你的大腦一定會發揮更好的作用~

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