張峻寧：堅持健身是一種人生態度

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印象中的張峻寧長著一張奶帥奶帥的「國民臉」。

出道以來，也塑造過不少經典的熒幕形象。

在《新邊城浪子》里，他是身手矯健的痴心「妹控」路小佳。

《龍門飛甲》中浪子氣場爆棚的胡中玉。

《奇星記之鮮衣怒馬少年時》中的天下第一殺手錢一手。

業務水平在線，張峻寧一直堅持用作品說話。

如果說「拍戲」是他的工作，那麼「健身」就是他的人生樂趣。

生活中的張峻寧，以「強迫症」上身的偏執態度，投入於「健身」這種被視為「吃苦」的興趣中無可自拔。讓健身成為生活中的必不可少一部分，為張峻寧「男神」這個標籤作出了一種更具含金量的詮釋。

一天24小時的修行

身高182，體重68公斤，就是這樣一個明明可以靠顏值吃飯的優質偶像，卻偏偏選擇了一種類似「苦行僧」的生活模式，在揮汗如雨中釋放自我。

2005年，還在上海戲劇學院音樂專業讀大二的張峻寧就被選為主角，參演海岩創作的都市情感勵志劇《五星大飯店》。

《五星大飯店》大火後，迅速躥紅的張峻寧很快成為了奔走片場的大忙人。

或許在旁人看來，這樣的鮮肉愛豆根本無暇顧及私人愛好，尤其是「健身」耗時耗力的項目。但他的選擇卻是「堅持」。

在徹底踏進「健身圈」之前，他只是把健身當做「有一搭沒一搭」的生活調劑品，「一直都對健身很有興趣，但那時候沒有養成一個持久的習慣，有段時間很堅持，而有段時間就會犯懶。」

但在看了健身節目後，他對健身的狂熱便一發不可收拾。節目里，一位黑人健美教練完美的馬甲線和激情教學風引起了他極大的興趣，也是在教練的啟蒙下，他走上了「健身狂人」的道路。

從最初請教練給予基礎健身指導，到後來開始自已設計訓練方案，在這個著迷的過程當中，他享受這個過程，但也遇到了不少問題。對於他來講，其中最大的麻煩就是時間不夠用。

健身訓練需要大量的私人空間，這對於一位整日忙於工作、經常拍夜戲到深夜甚至凌晨的藝人來講，時間實在是太寶貴了。

而與那些一有空就刷微博、聊微信和逛淘寶的人不同，張峻寧在時間管理上學會了「見縫插針」，一天有24小時，除去吃飯、睡覺和工作，他會用零散的時段來運動和鍛煉。

在劇組拍戲，沒有完善的運動場地的情況下，他也有自己的一套健身方法，自備健身利器：一條拉力繩和一塊瑜伽墊。

就算拍了一整天的戲，他還是會抽出時間來健身，把拉力繩栓在門把上，去完成每天的運動必修課。

劇組候場的時候，你也總能看到他一個人做腹部運動，工具只是身下的一把椅子。對於健身狂熱愛好者來講，身邊觸手可及的傢具都是運動器材，全世界都是訓練房。

健身不是「賣肉」

很多人都把健身單純作為「塑形」的功課來做，用來秀肌肉，增加個人的魅力指數。

但張峻寧覺得，健身就是健身，與「賣肉」有著本質的區別。只有拋開功利，耍酷之類的雜念，才能將其內化為一種精神力量。

運動員出身的好萊塢明星傑森.斯坦森是他的偶像。斯坦森的健身習慣也堪稱「瘋狂」，他每周六天都在不停運動，每天的訓練時間長達近一個小時，這位大明星將魔鬼式訓練形容為：「極盡其力，練到噁心！」

相形之下，張峻寧卻自有一套更為愉悅的健身心得。

在將近三年的時間裡，他都是以胸、肩、背為重點塑形對象，一直對這三個突顯男性雄壯之美的身體部位進行循環式強度訓練。

事實上，在成為健身愛好者之前，他就很喜歡街舞、游泳、拳擊和打球等一系列有氧運動，如今這些強項已經成為健身過程中的調節部分，尤其是健身在每一個階段都會進入一個疲勞期或是一個時期沒有長進，這時候需要及時調整訓練計劃，將已經適應的方案加入新的調整。

除此之外，有一群志同道合的健身同好會更能激發意志力。

所以每隔一段時間，他都會跟同伴們聚在一起，出出汗，互相促進。訓練鬆懈的時候，看到身邊的朋友勁頭十足，毅力自然會被帶動起來；久而久之，也便忘記了「偷懶」這回事。

而健身帶給他的好處更是不勝枚舉，比如拍動作戲時可以少用替身，親自上陣在電影里展露身手。此外，健身還能解提神醒腦，幫他徹底擺脫工作帶來的負累。

除了將健身進行到底的執著，飲食習慣的改變更讓他體會到「健康生活」的喜悅，平常只要有空，他便自己煮雞蛋和雞胸肉來吃，以絕對「少油少鹽」為原則，捍衛優異的健身成果。

在他看來，健身是一種完美的生活態度，也是可以提升自身品質的良好習慣：「健身現在對我來說，已經是個生活習慣了，這讓我很愉悅，並且帶動整個生活都很規律很健康。在身體協調性、爆發力、力量、柔韌、平衡等各方面都有質的飛躍。」

人是容易產生惰性的動物，要克服困難，就得先擁抱它。待健身成為如吃飯、睡覺一般的日常行為時，才能徹底改變自己，向著更好的方向進擊。

與那些只是為了減脂增肌的健身初學者相比，張峻寧顯然抓住了其中的精髓：「健身是一件讓你快樂的事情，它不是讓你必須去完成的一個任務，找到其中的樂趣吧。」

所以時至今日，他依然會找准所有拍戲的間隙，打開音樂，在hiphop的激揚節奏中健身釋放。

英國哲學家洛克曾經講過：「健全的精神寓於健全的身體。」

不得不說，在這個人人追求「有型」的年代，張峻寧純粹的堅持就如同清流般的存在，身體上的磨練又何嘗不是人格上的修為呢？

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