想要消耗多餘熱量，多練這款戰士三式！

最近有一個新名詞特別時新，叫「碎片化時間」。大家可以按字面意思理解。在碎片化時間裡，不僅可以抽空閱讀，還可以練習一兩個體式。比如不小心多吃了兩塊餅乾，多喝了一杯奶茶。當天就把多餘熱量代謝掉，就不怕脂肪日積月累的堆積了。

今天分享一款戰士三式。它不僅能消耗多餘熱量、增加身體平衡性，還能擴展胸腔、改善輕微頭暈、改善脊椎炎和背痛、強健腹部器官、改善胃部不適，刺激生殖系統和泌尿系統，促進性激素的分泌，增強性能力。捂臉~接下來我們開始解鎖。

POSE

1.山式站姿，展雙臂向上頭頂合十，將身體的重心緩慢的移至左腿。撤右腳向後一小步。

2.吸氣時，感受身體向上拉伸，呼氣時上半身向下同時抬右腿向後向上，直至手臂身體和右腿成一條直線。保持均勻呼吸，眼視固定一點，重心上提。

3.隨著下一次吸氣，雙手扶髖，緩慢的落下右腿還原身體。調整呼吸後，進行反側練習。

YOGI助攻

1.手臂伸直，肘部不要彎曲。

2.目光看向前方一點（凝視點）。

3.抬起的那條腿與地面保持平行，並於手臂身體形成一條直線。

4.站立腿的膝蓋不要超伸。

5.小腹內收幫助平衡，左右兩側臀部保持在同一高度。

撰文：Tree

圖片來源：網路

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