孩子飲食習慣沒有培養好，你可以這麼做！

對於孩子來說，有一個良好的飲食習慣是非常重要的。但要讓孩子養成一個好的飲食習慣卻非常不容易，如何培養孩子不挑食、老實吃飯非常讓媽媽們頭疼。下面介紹幾個方法，希望可以幫助媽媽們，幫助孩子建立好的飲食習慣。

1、多讓孩子吃水果蔬菜，從小就開始試著給孩子吃各種蔬菜。或者把蔬菜切成了小塊，放在米飯、粥裡面，讓孩子嘗試這些蔬菜味道。

2、家長在烹飪食物的時候，可以選擇蒸、其次是煮，這樣蔬菜中營養的保留可以更完整。

3、蔬菜水果顏色越深、營養價值就越高，家長可以按照這個原則給孩子選擇吃水果、蔬菜。

4、飯前洗手很重要，家長要每天跟孩子一塊做，培養孩子的這種衛生意識。

5、孩子不想吃，一定不要逼孩子吃，這會讓孩子產生厭惡吃飯的心裡；孩子不想吃，那就不讓孩子吃，狠狠心餓一頓也是可以的。

6、給孩子變著花樣的製作食物，防止孩子討厭某種事物，變得挑食。

7、甜食一定要限制，不僅對牙齒不好，還會讓孩子變得肥胖。

8、孩子如果餓了就給孩子準備好食物，讓孩子儘快的能吃到，這個時候的孩子對吃東西慾望最大。

9、孩子吃飯的時候，最好小份小份的給孩子吃；孩子吃完一份就鼓勵一下孩子，再吃下一份。

10、要培養孩子按時就餐的習慣，餐點不吃、過了餐點就餓的情況要注意。

11、要讓孩子學會細嚼慢咽，不要讓孩子吃得過快；孩子每吃一頓飯的時間最好25分鐘的時間。

12、別讓孩子吃的太飽了，這會影響孩子的消化能力，讓孩子下一餐變得不願吃。

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