職場中，這個習慣可能毀掉你的一生！

工作中這個習慣，它可能毀掉你的一生。

這個習慣很多人都有，但是很多人並不知道它的危害。想知道這是哪個工作習慣嗎？

它就是久坐超過1小時。

前幾天，饅頭看到一部BBC紀錄片《鍛煉的真相》。視頻中，對於久坐，詹姆斯博士認為：久坐是最意想不到的健康殺手，誰能想到椅子也能殺人呢？

你坐著的時間千萬不能超過一個小時，當你的身體閑下來的時候，黏性物質會聚集。血糖會升高，血脂也會升高……研究表明，整天久坐的人即使晚上去健身房鍛煉，很不幸地，這樣仍是不夠的，久坐可以說是健康殺手，實際上，它是數百萬人的死因。

視頻中做了一個對比實驗，讓主持人、咖啡館服務生斯提芬妮、健康學作家羅伯特三人都穿上一條滿是感測器的內褲，接著實驗久坐與走動帶來的能量消耗，看看到底相差多少。

在這三人中：

主持人邁克爾沒有健身習慣，白天日常工作。

服務生斯提芬妮沒有健身習慣，但是咖啡館的工作讓她經常走動。

作家羅伯特白天日常工作，但是每周堅持在健身房鍛煉兩個半小時。

那麼三人中，誰消耗的熱量最多呢？

答案是，工作中經常走動的服務生斯提芬妮消耗的熱量比起去健身房的作家羅伯特還要多！更不用說工作時久坐的主持人邁克爾了。

既然久坐危害這麼大，那麼問題來了，如何避免久坐超過1小時呢？

在這裡，饅頭給你推薦一個避免久坐的工作法——番茄工作法。方法很簡單，就是在25分鐘內專心做某一件事，然後休息5分鐘。在休息期間，我們可以站起身來活動下筋骨或者走動下去接杯水等，反正不要繼續坐著就行。

另外，番茄工作法不僅能避免久坐，而且還能提高你的工作效率。它是一套簡單易行的時間管理方法，能夠快速提升你個人生產力，幫你減輕時間焦慮和集中注意力。

關於番茄工作法，有兩款APP很好用。其中一款是番茄土豆，它不僅可以設定番茄鍾，還能直接將自己的工作計劃寫出並排序，幫助你計劃、管理、執行、記錄工作。另一款是滴答APP，它能提供10多種白噪音，在番茄工作期間，幫你營造安靜的氛圍。

最後，為了身邊小夥伴的健康，記得告訴他們久坐的危害和番茄法的運用哦。

如果你喜歡這篇文章，請滑到文章開頭，點擊右上角【關注】哦！

圖片來源網路，如有侵權，請跟我聯繫

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！