用腹式呼吸調節身體

由於現在人們工作大多數都是坐著上班，一上一整天，長期的不良坐姿會導致我們吸入放入氧氣減少，而且長時間坐著，不通風，不起來運動一下，會導致大腦缺氧，出現頭痛乏力的情況，這個時候，可以通過腹式呼吸來調節我們的身體情況。

那腹式呼吸怎麼調節身體呢？

1、腸胃

人們在進行腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現了收縮與舒張，由此加速了血液循環，擴大了氧的供給，，同時也有利於機體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調節和促進的作用。

另外，腹肌的收縮和放鬆也是一種良好的按摩，它可以促進腸腹運動，改變消化機能。同時，腹肌又是排便的動力及，所以有規律的腹式呼吸鍛煉還有利於防止習慣性便秘。

2、肺

腹式呼吸最大的特點就是能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量，改善肺功能，也是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之一。

3、改善脾胃

可以改善腹部臟器的功能，改善脾胃功能，有利於樹榦李丹，促進膽汁分泌腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

4、安神益智

腹式呼吸可以調節人體的情緒，進而起到安神的作用，而且對大腦的發育和智力的改善都有一定的作用。

5、消除疲勞

疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致，需要做深深的吸氣運動來補充氧氣。氧氣不足常常會引起頭痛病，深呼吸還可以治療頭痛。

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