拉伸和熱身還是傻傻的分不清楚嗎？來看看它們的對比吧
熱身的主要目的是使目標肌群得到活動，提高體溫和心率，加速血液循環，刺激身體從平靜狀態進入運動狀態。
拉伸的主要目的是通過多次重複的伸展目標肌群，以達到消除身體部位的緊張酸痛，增強柔韌度。
所以，正確的做法是：運動前熱身，運動後拉伸。
熱身不要過量，否則會影響後面的正常訓練，得不償失。
無論是熱身還是拉伸，最重要是要在「覺得很舒服」的原則下進行。如果忽略疼痛勉強做下去，可能會傷害肌肉組織，所以千萬不能逞強。
熱身和拉伸運動也許沒有跑步、踢球那麼帶勁，但它卻可以使身體免於受傷，所以不要忽視哦。
※運動前和運動中不補水，運動之後猛灌水這樣是錯誤的
※很多煙民都喜歡在鍛煉時抽煙解乏，但是此時吸煙危害更大！
※你是比賽控？還是醬油黨？咱們一起扒一扒
※因為這些理由，所以我們一直在堅持騎車
※這個動作從來就沒有讓人失望，它是運動之王
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※熱身還是拉伸？傻傻分不清
※熱身與拉伸到底是不是一回事 跑馬的你分的清楚嗎？
※這些跑前熱身，做了還不如不做
※看完再也不敢不熱身了：竟然會橫紋肌溶解差點兒死了！
※圖說 | 熱身的時候總要拉伸下，可是，你真的懂拉伸么？
※不熱身竟也會橫紋肌溶解？看完再也不敢不熱身了！
※運動前熱身不可少，但你做對了嗎？
※慢跑前的熱身不只是跑，為了遠離傷病這些都得做
※你是否很重視跑步前的熱身，那你在意跑後拉伸嗎
※熱身不是做樣子給別人看，這些常見的問題你應該要了解
※騎行熱身與拉伸，看這一篇就夠了！
※無熱身，不健身，想要健身效果更佳，快來看看這些熱身動作吧！！！
※不做熱身，那還不如不要跑步！
※慢跑也算熱身嗎，這個做法到底是正確的嗎
※為什麼你的肩倒立做不好？需要如何熱身？
※把這彈跳給我，哪怕不讓我比賽，開場熱熱身也好！
※沒有熱身拉伸的跑步，都是在玩命！
※不做熱身？那你還不如不要健身！
※跑前熱身，跑後拉伸，你還敢偷懶嗎？