有了這幾樣 你就不會為寶寶缺鈣發愁

缺鈣對於寶寶未來的成長過程中是非常不利的，因為它可能會造成寶寶一系列關於骨骼方面疾病的發生。因此，在寶寶三歲之前，媽媽們一定要做好寶寶的補鈣工作。那麼，在生活中，到底哪些東西既容易吸收又能夠補鈣呢？

1、魚肝油

對於含有大量能夠促進鈣吸收的維生素D的魚肝油，是很多媽媽們在選擇寶寶們補鈣產品時的首選。但是需要注意的是，除了維生素D之外，魚肝油之中也含有非常豐富的維生素A，如果食用過多的話，很容易造成維生素A 在體內的過度堆積，從而造成寶寶維生素A中毒。因此，媽媽們只要幾天給寶寶吃一次魚肝油就夠了。

2、牛奶

作為補鈣的最佳食品，牛奶除了營養豐富之外，其中適當的鈣磷比也能夠促進鈣的快速吸收。因此，它被媽媽們稱為是補鈣產品之中最完美、最理想的一個天然食品。而對於對純牛奶表現出很大的反感的寶寶，媽媽們可以挑一些巧克力味、香草味、芒果味等不同種類的牛奶來給寶寶飲用。

3、含鈣的橙汁

由於橙子中含有大量的鈣、維生素C等元素，所以除了直接給寶寶吃橙子之外，媽媽們也可以在家中把橙子榨成橙汁來給寶寶飲用。每天寶寶們喝8盎司的橙汁的效果和喝一杯牛奶的效果是完全相同的。

4、蝦皮

作為具有「鈣庫」之稱的蝦皮，它除了是寶寶們的補鈣佳品，也是大人們的補鈣佳品。此外，除了含有豐富的鈣之外，蝦皮中還含有大量的礦物質以及蛋白質等。因此，媽媽們可以在平時的時候，可用蝦皮來給寶寶熬粥或直接在菜里加上適量的蝦皮。

5、深綠色的有葉蔬菜

對於青菜、薺菜等深綠色的有葉蔬菜，其中都含有豐富的鈣元素，長期食用的話，能夠很好的對寶寶體內的鈣元素進行補充。對於一些偏愛肉食從而不愛吃蔬菜的寶寶，媽媽們在做菜的時候可以添加適當的牛油來進行調味，或者採取不同的做法，讓寶寶愛上吃這些蔬菜。

6、豆類食品

豆類也是人們常用來補鈣的食品之一。無論是青豆、雲豆，還是菜豆、花豆等，其中都含有大量的鈣元素。對於一歲以後的寶寶，媽媽們也可以把大豆打成豆漿來給寶寶飲用。而為了防止寶寶出現蛋白質過敏，媽媽們每次只需給寶寶飲用一小碗的豆漿即可，千萬不要因為急於求成，一次性飲用過多。

7、酸奶

酸奶作為許多媽媽們用來給寶寶開胃、或者在寶寶便秘時用來助消化的一種飲品，也能夠對寶寶起到很好的補鈣作用。寶寶每天飲用一杯酸奶，那麼當天所需鈣的三分之一就已經得到滿足。

因此，對於缺鈣的寶寶們，媽媽們除了買鈣片之外，不妨給寶寶食用這些食物，讓寶寶只需要通過吃東西，就能夠完成對鈣元素的補充。

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