健康午休：應避開的六個誤區

白領一族都有午間在辦公室休息的好習慣。的確午睡不僅能提高工作效率還能預防疾病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使疾病發病率減少30%。但是午睡還有不少講究，不合適的方法會適得其反，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

1、趴著睡心腦都受罪

午休時，很多人習慣往桌上一趴或找個長椅隨便一躺。殊不知，這些姿勢不利於心腦血管健康。頭部過度前傾或後仰，會壓迫頸動脈，導致大腦缺血缺氧。趴著睡會使胸部受壓，直接影響呼吸。休息時最好平躺，條件不允許的話，可在腦後或胸前墊個柔軟的靠墊作為緩衝。

2、強撐著不睡

其實，適當時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

3、湊合著睡

午休一定不能湊合，即使睡一會，也盡量躺在床上，換上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

4、睡得太久或太短

健康的午睡以15～30分鐘最恰當，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的不適，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。

5、午飯後立刻睡

中午進餐後，胃腸蠕動加快，使得體內大量血液集中到消化系統，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應餐後半小時之後再休息。

6、午睡斷斷續續

午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚上睡覺的規律。而規律的午休則可以降低疾病的發病率!

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