吃水果要避開的四個養生誤區

平時很多的人都會在家裡面去準備一些水果，但是有的人卻是為了減肥，用水果來代替食物，今天養生網小編就和大家分享一些吃水果要避開的四個養生誤區。

吃水果要避開的四個養生誤區

不用水果代替正餐

人體共需要多種營養物質才能夠維持生存，特別是每天需要一定量的脂肪，來維持組織器官的更新和修復。水果中含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐以外的補充，好吃但不能多吃。

不用吃水果來減肥

實際上，水果並非能量很低的食品，其熱量遠遠超過同等質量的蔬菜，需要適量食用。因為水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，導致攝入的糖分超標。靠吃水果來減肥並不科學，也容易造成能量供給失衡。

不迷信高檔水果

進口水果的營養素含量不一定就是高的。吃水果，自然是要「食以鮮為先」。新鮮的水果不僅口感好，而且營養價值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。而那些進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解，新鮮度並不理想。而且，由於要長途運輸，果農往往不等水果完全成熟便採摘下來，然後通過化學藥劑來保鮮，這很可能影響到水果的品質。

不只吃單一水果

吃水果，人們同樣應推崇一個「雜」字，即食用果品也要多樣化，以獲取多種營養元素，促進營養均衡。

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