鍛煉瘦身不見效果?可能和這些因素有關
錯誤一 :運動後大吃特吃
健身界有句話叫「三分練、七分吃」,這足以說明飲食對保持身材的重要性。
營養學家建議,運動後適當地補充蛋白質和碳水化合物,可以補充能量,幫助身體恢復。
錯誤二 :運動後不拉伸
大多數人覺得既然拉伸不能燃燒能量,那做它也是在浪費時間,尤其在健身房上團操課的時候,一到最後的拉伸緩解部分,這些人就離開去洗澡了。這種做法是絕對不可取的。
錯誤三 :運動後一動不動
這是最常見的錯誤。很多人運動完就躺在沙發上一動不動,覺得自己需要歇好久才能緩過來。
運動後確實需要休息,因為你的身體要從運動時的「燃燒」狀態恢復到正常狀態,但這種休息絕不是靜止不動的躺著。
錯誤四 :運動後不做記錄
每次運動後你的感覺如何呢?筋疲力盡但很爽,還是覺得很輕鬆就完成了計劃?
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