准媽媽睡眠左側卧位，一直要這樣嗎？

孕婦左側卧位睡眠好的理由

不能否認，孕婦採取左側卧位睡眠對胎兒的生長發育和孕婦的身體健康都有益處。這是因為：

當孕婦採取左側卧位時

直接反應：右旋的子宮得到緩解；減少增大的子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管。

間接反應：增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量；使回心血量增加，增加個器官的血供；減輕或預防妊高症的發生；減輕水鈉瀦留，即減輕孕婦水腫。

當孕婦採取仰卧位時

直接反應：增大的子宮壓迫脊柱側前方的腹主動脈，增大子宮壓迫下腔靜脈。

間接反應：子宮胎盤血流灌注減少；回心血量、心輸出量減少；各器官血供減少；腎血流量減少；加重或誘發妊高症；加重水鈉瀦留。

當孕婦採取右側卧位時

直接反應：子宮進一步右旋。

間接反應：子宮血管受到的牽拉或扭曲加重；子宮胎盤供血減少。

什麼時候左側卧位睡眠好

改變睡眠姿勢的前提是子宮增大

很顯然，睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響並不是從懷孕的那一刻開始的。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響來源於子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。而只有增大的子宮才有這樣的影響。所以，妊娠早期，在子宮未增加大前沒有這些影響，也就不存在睡眠姿勢的問題了。那麼，增大到什麼程度才能產生這些影響呢？一般來說，妊娠5個月後，子宮迅速增大，增大的子宮會因為不同睡眠出現不同的影響。

睡眠只是影響胎兒生長發育和孕婦健康很小的因素

任何人都不可能、也並非絕對一夜保持一個睡眠姿勢，這會給孕婦帶來睡眠不適、擔憂、焦慮，最終發展到睡眠障礙。而不能安心睡眠，沒有好的睡眠質量，對胎兒和孕婦的健康是最大的威脅。不要為了醫生一句「孕婦應該採取左側睡眠」而降低你的睡眠質量。

為什麼如此要求孕婦？

沒人能一夜採取一個姿勢睡眠！用一架攝像機連續不斷給睡眠中的人拍攝一夜的睡眠姿勢，可發現這樣一個現象：一個人在一夜的睡眠中要有幾百次的睡眠姿勢變換，最根本是睡眠的人自己感到舒適。要求孕婦一夜都採取左側卧位睡姿是不現實的。有些對醫生萬分信任的孕婦們，為一夜不變地保持左側卧位，而不能安心入睡，甚至焦慮是不明智的。

當躺下休息時，要儘可能採取左側卧位

理由：減少增大的子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管，增加的子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，減輕或預防妊高症的發生。

如果你醒來，就採取左側卧位；如果你感到不舒服時，就採取你舒服的體位。

理由：胎兒有自我保護能力，當你睡眠時採取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發出信號，讓你醒來，或讓你在睡眠中採取適宜的體位。

你感到舒服的睡眠姿勢是最好的，不要因為你不能保持左側卧位而煩惱。

理由：每個人都有自我保護的能力，即使是孕婦也一樣，如果由於仰卧位壓迫了動脈，回心血量減少導致血供不足，你會再睡眠中改變體位，或醒過來。

定時排便，積極改善便秘

理由：子宮右旋與左下腹乙狀結腸有關，乙狀結腸是糞便存留的地方，為了給增大的子宮騰出更多的空間、減少子宮右旋程度，要定時排便。

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