准媽媽的這些睡姿會影響胎兒的！

孕媽媽們知道嗎？在懷孕期間，你們的睡姿可不僅僅是關係到自己能否安然入睡，還與寶寶的健康息息相關——孕媽媽如果睡姿不當，會直接影響子宮的血流量，對胎兒的生長發育造成影響，嚴重的甚至會導致難產、畸形、胎兒窒息等。尤其是懷孕後期（7~9個月），一定要注意避免以下三種不良睡姿，切勿觸「雷」！

一、忌趴著睡

這種睡姿是孕晚期最忌諱，在孕前就習慣採用這種睡姿的孕媽媽注意力，趴著睡是一種對胎兒非常不好的睡姿，這種睡眠方式會使孕媽媽腰椎向前凸出，背部肌肉向後拉扯，壓著胎兒。

二、忌右側位睡姿

很多人都知道，人在睡覺時為了不壓迫心臟，睡覺以右側卧位為宜，但對孕媽媽來說卻正好相反，右側睡姿會影響血液的供應，造成胎兒慢性缺氧。

三、忌平躺仰卧睡姿

除了以上兩種，平躺的睡眠方式在孕中晚期對孕媽媽和胎兒都非常不利。比方說容易使孕媽咪出現胸悶、頭暈、血壓下降等情況，嚴重時可能會導致胎兒窒息、死亡。

那麼，孕媽媽該如何「睡」呢？

通常來說，在懷孕前期，由於肚子還不太明顯，孕媽媽的睡眠姿勢會相對隨意一些，只要是舒適的體位就可以了，如仰卧位、側卧位也都是可以的，但是趴著睡覺等不良睡姿還是應該改掉哦！到了孕中後期，肚子漸漸增大，則建議以左側位為最佳。

1、左側卧睡姿對孕媽媽來說是最健康的一種睡眠姿勢，不會給心臟造成太大壓力。

2、這種睡姿有利尿作用。尤其是在孕中後期，孕媽媽的腳和腿很容易出現浮腫，左側位可以減輕這種現象。（可以把腿部和腳適當墊高哦~）

3、左側卧能加快子宮和胎盤的血流量，更好地供給營養物質和氧氣給胎兒。

4、能糾正增大子宮的右旋程度，使胎位不正的情況得到改善。

5、可以減輕孕媽媽下肢靜脈曲張，預防痔瘡的形成。

另外，隨著腹部的漸漸隆起，許多孕媽都會出現睡眠質量差的問題，這裡建議孕媽媽如果晚上輾轉反側睡不著，可以看看書放鬆放鬆或者起床走動一下，白天如果倦了也可以睡一會兒，切不可因此焦慮。

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