白領健康管理 對抗亞健康的方法

白領的生活不規律，經常會出現一些問題，比如說出現的亞健康，表現的方面也是很多的呢，比如說腸胃疾病，視力減退，長期輻射心情煩躁等等的一些問題，都屬於亞健康，那麼如何對抗亞健康的呢，下面的這些健康管理的方法是不能少的。

當視力受到影響時，就多吃富含維生素A的食物，若持續使用電腦過久，視力則易於受損，宜多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、白菜等富含維生素A的食物，以減少眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，有益於保護視力。白領經常用電腦，會出現輻射，對眼睛也是不利的，所以一定要多吃一些抗輻射保護視力的食物，比如說動物的內臟啊或是胡蘿蔔等等。

長期在辦公室工作，日晒機會較少者，就多吃含維生素D的食物，如海魚、食用蕈類(蘑菇、香菇、平菇、黑木耳等)和雞肝、蛋黃等，可補充因日晒減少所致的體內維生素D的不足。

當心情煩躁時，宜多吃富含鈣質的食物。鈣參與神經遞質的釋放和神經衝動的傳導，具有安定情緒的效用。含鈣豐富的食物有蝦皮、肉骨頭湯、牛奶、芝麻醬、豆製品等。這些食物可以有補鈣的作用，對於緩解心情煩躁有好處，同時也可以有提高免疫力的作用，對於亞健康的方法是很重要的選擇。

白領如何健康管理，對抗亞健康的方法，小編介紹了一些小常識，我們可以正確的去應對，如果經常用電腦的話要保護好視力，要多吃一些補鈣的食物，可以緩解心情煩躁，同時也要補充豐富的維生素D，這些都很重要。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！