一歲內的寶寶能不能吃鹽，吃鹽會有什麼危害

近年來，我國兒童患腎臟病的數量在逐年增加，最主要的一個原因就是吃鹽太多導致體內鈉含量增加。

天了嚕，居然是鹽這個壞傢伙。婆婆天天喊著要在寶寶的輔食中加鹽，多虧自己「誓死捍衛主權」，否則，這得給寶寶帶來多大的傷害呀!當媽的你，是不是有點小慶幸?

鈉攝入過多有何危害?

7-24月齡的寶寶，腎臟、肝臟還未發育完全，不足以滲透過多的鈉，過多的鈉只會增加寶寶腎臟負擔，所以，寶寶的食物還是應以清淡易消化為主。

成年人攝入過多的鈉，也會加重腎臟負擔，另外，還有研究表明，過量攝入鈉還與高血壓、心臟病等有密切關係。

正常的鈉攝入量應該是多少?

中國營養學會推薦，成年人每天的鈉攝入量不應超過2000mg(相當於5g食鹽)，7-24月齡的嬰幼兒鈉攝入量每天不應超過350~700mg(相當於0.9~1.8g食鹽)。

以下是《中國居民膳食指南》針對不同年齡段的寶寶每日鈉攝入量的一個詳細匯總，大家可以仔細看一下：

那麼一克鹽究竟是多少呢?這樣給大家形容吧，體積大概和一粒泡過的黃豆一樣大，或者是兩粒豌豆那麼大，若把一克鹽攤開，它和一元硬幣的直徑和厚度都是差不多的。

為什麼一歲內的寶寶不需額外加鹽?

0-6個月的寶寶，通過母乳和配方奶粉攝取的鈉含量已經足夠寶寶身體所需。

7-12月齡的寶寶，已經開始添加輔食，除了可以從母乳和奶粉中攝入鈉，還可以通過輔食比如：瘦肉、雞蛋等獲取一定的鈉。

所以，無需專門給一歲內的寶寶加鹽。

小提示：母乳媽媽盡量吃清淡一些

母乳媽媽的飲食將直接影響乳汁質量，吃得太咸，乳汁里可能也會有很多的鹽分，寶寶吃了這樣的母乳，健康也會受到影響。所以，母乳媽媽盡量飲食清淡，每天攝入的食鹽不要超過成人正常標準，即5克。

寶寶一歲後需要加鹽嗎?

既然一歲內不能加鹽，是不是就意味著只要寶寶過了一歲就可以加鹽了?

13-24月齡的寶寶，可以少量嘗試一些家庭食物，但還是應該以清淡口味為主，這裡的淡口味指的是少鹽少糖少刺激性。

而WASH(鹽與健康世界行動)指出：1-3歲的寶寶開始從奶製品向成人化的飲食過度，而輔食本身所含的鈉就已足夠寶寶身體所需了，因此也不需要刻意給寶寶加鹽。

總之，能不加鹽就盡量不加。

不加鹽寶寶沒胃口?

老人家總覺得寶寶的輔食中不加點鹽、醬油啥的，吃起來會沒味道。其實老人多慮了，寶寶的味蕾要比成人的敏感很多，食物中即使未加任何調味料，寶寶也能夠識別出美味。建議大家不要以成人的口味來判斷，天然的原味食物才是給寶寶最好的美味，常吃淡口味的食物還可以減少偏食挑食的風險。

如果寶寶實在是對淡口味的食物沒興趣，13-24月齡寶寶「少鹽少糖少刺激性」的標準，你也可以少量加些鹽，注意，要少量!!!

遠離生活中的「隱形鹽」

千萬不要單純的認為不加鹽就可以控制寶寶體內鈉的含量了，其實鈉不僅僅存在於鹽中，兒童醬油、味精、雞精、腌制食品中都含有鈉，對寶寶來講，這裡面的鈉含量都是很高的，媽媽也應該注意，盡量讓寶寶遠離這些調味品。

按照《中國居民膳食指南》的建議，等到寶寶兩歲後，就可以同家人一起進食了。這也就意味著寶寶要進入調味品的世界了，不過還是要建議少鹽。

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