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健康
03-31
需要兩個啞鈴，兩臂朝地面撐住，身體前傾如圖所示，單臂向上拉伸，堅持做一分鐘。
平板支撐的升級版，平板支撐一樣撐在地面，單臂抬起用手來支撐地面接著另一手臂做同樣動作，然後繼續放下如此循環，堅持做一分鐘。
四肢撐在地面，右手右腳同時朝右方移動左手左腳跟上，然後左手左腳朝左移動右手右腳跟上如此循環，堅持一分鐘。
平板支撐重量升級版，身體如俯卧撐一般撐在地面，雙腿岔開呈50度，堅持做1分鐘，對腹部鍛煉非常有效。專業分析師為你量身打造最適合你的瘦身技巧，讓你變美不走彎路。
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