防晒不僅要靠防晒霜，食物吃對了更高效

夏天防晒，不光要想到各種各樣的護膚品、防晒霜，不妨在飲食上做文章。經常使用下面四種食物可以起到防晒作用。

(1)番茄

多吃番茄可起到防晒作用。德國、荷蘭的科學家在研究中發現，如果每人每天食用40克番茄醬，被太陽晒傷的風險將減少40%：如果再加上1 0克橄欖油，那麼防晒效果就會更好。科學家認為，這是番紅素的功勞。

(2)西瓜

西瓜汁中含有多種重要的有益於健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收．其滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

(3)檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白、淡化色斑，收縮毛孔，軟化角質層，令肌膚有光澤。

(4)魚類

研究發現，一周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護．使皮膚增白。

出門之前應塗防晒霜或者帶上太陽傘。當皮膚接受紫外線過度照射後．會損傷表皮細胞，活化酪氨酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得乾燥，產生細蚊，甚至造成肌膚髮炎、灼傷。

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