晚睡有哪些危害？不同的人危害不同

美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。

晚睡對男人的危害有哪些？

1、皮膚

晚睡對於身體的損害最為明顯的就是皮膚，經常晚睡容易導致皮膚出現各種色斑、皺紋，並且膚質也會變得乾燥起來。專家告訴我們，晚上的十點到第二天凌晨的兩點是新陳代謝最為旺盛的時間段，這個時候如果安睡能夠令皮膚快速的處理體內多餘的毒素和廢棄物。

如果在這個時間段沒有睡覺，那麼皮膚中大張的毛孔就會吸收外界的有毒、有害氣體，誘發色斑、暗瘡和粉刺等等的出現，令體內的激素、內分泌平衡失調。

2、眼睛

晚睡對男人的危害還表現在眼睛上，容易出現視力下降的情況。如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息，那麼眼睛就會出現暫時性的實力下降。如果通宵的熬夜，那麼眼睛還會出現視力模糊等等嚴重後果。

3、腸胃

如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個風吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜，那麼體內的胃酸就會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現，甚至有可能出現胃潰瘍。

很多男性在晚睡或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡等等不離手，這對於胃部、胃黏膜是危害非常的巨大，不利於腸胃的蠕動和消化。

4、大腦

如果長時間晚睡，那麼容易出現反映遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等等情況的發生。這主要是由於如果大腦沒有獲得足夠的休息事件，那麼部分腦細胞就會加快死亡，腦細胞死亡的越多，那麼大腦遲鈍就會越明顯，記憶力就會越差。

長時間的晚睡會導致神經系統出現疲勞，這樣身體中的注意力就越來越不能夠集中，出現失眠多夢的情況。

5、免疫力

專家發現，晚間睡覺的時候是人體抵抗力最差的時候，這個時候也是身體產生新細胞的高峰時期。長時間的晚睡。熬夜令身體一直處於一個消耗的狀態，這樣身體對於外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態，修補的工作就要加倍，這樣不利於提高身體的抵抗力。

成年人如果連續三天都不能夠保證七到八個小時的休息時間，那麼免疫力就會瞬間下降60%左右，這樣身體就很容易患上各種疾病。

6、性能力

晚睡對男人的危害還體現在性能力上，這是一件非常恐怖的事情。和女人一樣，男人的性激素也是具有一個周期變化的。晚間時候性激素分泌比較死，但是晚睡或者熬夜會刺激大腦皮層強制分泌過度的性激素。長期以往如此，容易破壞身體的生物鐘，導致性激素分泌紊亂，甚至出現性功能障礙的情況，影響孕育下一代，令家庭關係失去和諧。

7、身高

身高的高矮和睡眠有著直接的關係，這是因為熬夜會導致激素的正常分泌。晚上的23點到一點之間是生長激素最為活躍的時間段，如果在這個時候人體處在一個清醒的狀態，那麼腦垂體就會停止分泌生長激素，導致身體長不高。

所以，如果想要一個令人羨慕的身高，除了父母的遺傳因素之外，最好在晚上十點之前睡覺，這樣才能夠令生長激素正常分泌，擁有一個挺拔的身高。

晚睡對女性的危害

A、內分泌失調，容易引發甲狀腺機能亢進或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宮內膜異位症、乳腺疾病、糖尿病、前列腺增生、脫髮、白髮提早出現、失眠情緒起伏等健康問題。

B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

C、眼睛老化，晚睡容易引發視力下降、視力模煳、乾眼症、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等。

D、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

E、肌膚老化，熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。

F、大腦老化，容易引發記憶力下降、注意力不集中、健忘，反應緩慢遲鈍，甚至頭痛、失眠，增加老人失智風險等。

晚睡對孩子的危害

一 、孩子長不高

孩子幾乎都是家中的寶，大人無不傾注全力照顧孩子，讓他們吃好的、用好的，想要將他們培養成體格健美高大的孩子。但是很遺憾的，根據教育部對小學三年級學生進行的身高體重調查，發現小學生的平均身高一年比一年矮。國家未來的棟樑「小矮人化」，這恐怕要部分「歸功」於過分沉重的學習壓力，讓孩子寫功課寫到三更半夜，長期作息失調、睡眠不足。

晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

二、晚睡傷害心臟

肝臟是「啞巴媳婦」，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。

睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆

發成為心血管疾病。

然而多數人都不理會身體的提示，辯解說：「不會呀，我的精神好得很，根本不想睡。」然後就繼續撐下去。孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成，切莫讓孩子累到崩潰了才要睡，否則真的「很傷心」。

三、晚睡讓孩子性早熟

有一位罹患甲狀腺機能亢進的媽媽牽著八歲十個月的女兒一同就診。這個小女孩已經在大醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。問診之下，才知道這孩子長年以來都是每天晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。我雖然為孩子開了藥方，不過還是叮囑母女倆，早睡加上運動是比吃藥更有效的處方。

這位小病人一聽到我要求她早睡，立刻皺起眉頭抗議。不到九歲的孩子，說話又急又快，而且停不下來，身旁的爸爸還要不時制止她。這孩子讀一所全美語的私立學校，媽媽又是英文老師，所以小小年紀的她英語能力非常強，可能已經超乎我的程度。但是她最大的煩惱就是長不高，而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應，而晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以

孩子長不高，又出現性早熟。

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