跑步減肥，會把胸也變小么？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是沐瓊羽：

王老師，您好，請問跑步減肥，會把胸也變小么？

回復

跑步是很好的有氧運動，能有效的減去脂肪，讓你瘦下來，變得苗條。長時間的跑步，尤其是一次性持續很長時間的跑步可以消耗大量脂肪，這就是為什麼中外長跑高手都是精瘦精瘦的。

女性胸部的脂肪組織佔總體比例較高，當你通過跑步減肥，當體脂不斷下降的時候，胸部脂肪必然也會跟著一起減少。跑步運動瘦得是全身，因此無法有選擇性的瘦局部。所以，會有相當一部分女性在跑步一段時間後會發現Cup Size變小的現象。但是也正因為如此，也不需要特別擔心「只有乳房變小」這種事情的發生。

另外還有一個原因就是很多女性跑步時沒有穿著具有支撐保護功能的運動文胸，女性胸部除了底部的胸大肌，再無其他韌帶或是肌肉組織支撐或撐持，如果沒有額外保護，跑步時帶來的擺動，會使胸部彈性纖維受到損害，從而導致胸部下垂。那麼從視覺上來看也會覺得胸變小了。

有些女孩跑步減肥期間減少了熱量的攝入，這也會對胸部有影響。畢竟瘦下來是全身上下一起瘦的。

應對的方法：

1、合理安排跑量。一般的健康跑是不會讓胸部迅速變小的，除非是長距離的大跑量才會。如果你平時只是跑三五公里，我認為不需要特別擔心。

2、穿戴運動文胸。這個就不展開贅述了，對於運動文胸的必要性，現在應該在女性中已經取得共識了，不單單為了Size，也是為了自身的健康。

3、增加相應的胸部健身鍛煉。底部胸肌對乳房形狀有支撐的作用，胸肌相對發達，乳房看起來也會大一點。當然也不要練得太硬邦邦，你男朋友可能會不喜歡。

希望對你有用。

如果您有跑步、健身方面的疑問，可以在本文下面寫留言，老王會選取有代表性的問題在第二天的「老王答疑」欄目作回復。

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