減肥最有效的方法就是跑步，那會不會讓大腿變粗？
大家都知道，跑步是最好的天然減肥方法，那就有擔心了，跑步會不會促使大腿變粗？
其實小編在這裡告訴大家，跑步不會使你的大腿變粗的，你要學會正確的跑步。
擁有多年訓練經歷的跑步運動員，他們修長的外形會告訴你，絲毫不用擔心跑步會讓你變成"巨無霸"。有些人在跑步時會感到腿部很疲勞，有緊繃感，便認為腿部在「長粗」，其實這只是一種錯覺，只是假象！
很多女生以為什麼去跑步後腿粗了，那不過是鍛煉後腿部充血，導致肌肉膨脹而已，第二天馬上減小到原來狀態。本質上肌肉幾乎是沒有生長的，建議你記錄好自己的圍度數據。
高強度劇烈的無氧運動有可能讓腿長肌肉，才是造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪，短跑運動員的小腿就很粗壯。馬拉松運動員個個小腿都很細。因為大部分是有氧運動。
正確的跑步姿勢及後期注意事項！
正確的跑步姿勢應是抬大腿，由腳後跟過渡到前腳掌。
盡量勻速跑，速度放慢，避免出現短時間快速度增加腿部爆發力的跑動。一般跑步儘可能維持在30分鐘至50分鐘。
在跑步結束後，針對腿部進行5-20分鐘的靜態拉伸。這可以令腿部僵硬的肌肉舒展，達到腿部瘦腿塑形的目的，防止出現粗壯的「大象腿」。
所以說，正確的跑步是不會讓自己大腿變粗，科學合理的利用有氧運動，不僅可以起到減肥的效果，還有利於提高心肺功能，增加新陳代謝。
※我跑步姿勢很難看，怎麼辦呢？
※隔天恢復跑步，真的有用嗎？
※每日一答＃難道跑步真的要超過30分鐘才減肥？
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