健康牙齒從刷牙開始 這樣刷牙是錯誤的你知道嗎？

刷牙對於很多人來說，早就不是簡單的事情了。現在人們很講究保護牙齒，牙齒健康對人們很重要。但是仍有很多人在刷牙上用著錯誤的方式，這樣會對牙齒造成很大的損傷，因此今天小編就來給各位說說大家在刷牙時都存在著什麼誤區，以及正確的刷牙方式。

刷牙時間不正確

每天晚上睡覺前，我們的牙齒接觸的最後一樣東西應該是你的牙刷，而不是其他吃的、喝的食物。睡覺前吃了零食而不刷牙會造成食物殘留在牙齒之間，增加患口腔疾病的風險。同樣的，每天清晨起來，在吃東西之前一定要刷牙，因為睡覺的過程中，唾液分泌會減少，口腔中的細菌繁殖會加快，如果不及時清潔，很容易使得這些細菌隨著食物進入到身體中，影響身體健康。正確的做法是：每天至少刷兩次牙，每次不少於3分鐘。有條件的朋友，最好每頓飯之後都能立即刷牙。想要一個健康的口腔環境，飯後清水漱口是必要的。

牙刷選擇不正確

很多人會以為要把牙齒刷乾淨就得選擇硬毛牙刷。其實不然，一些硬毛牙刷反而不容易清潔到牙齒間隙和隱藏面。而且還容易劃傷牙齦，造成牙齦出血、損傷。正確的做法是：應該選擇小頭的軟毛牙刷，這樣比較容易清潔到牙齒間隙部位的牙垢。而且牙刷一定要定期更換，最好不要使用超過三個月，否則會滋生很多的細菌，誘發口腔疾病。每次刷完牙後，要用清水反覆沖洗牙刷，將刷頭朝上放置在通風處。（切記不要把牙刷頭朝下放杯底！）

牙膏選擇不正確

現在的人們買牙膏基本上都是哪個貴買哪個，認為貴的就是好的。但是實際上，刷牙時，牙膏是起摩擦劑的作用，可以有效去除牙面一些細小凹陷部位的牙菌斑。但是，能否更好地清除牙縫內和牙面窩溝內的菌斑，關鍵不在於牙膏的品牌和價格，而在於刷牙的方法是否正確。我們要知道，貴的不一定就是好的，我們只要選擇自己用著舒服的就好。建議做好選擇含氟的牙膏，這樣的牙膏可以補充牙齒鈣質，幫助我們堅固牙齒。

刷牙方式不正確

有90%的刷牙不正確，不會刷牙，小編這樣說，看官您可別生氣。看完下面的，您就知道您自己到底有沒有正確刷牙了。很多人刷牙都採用橫刷法，也就是把牙刷橫在牙齒上來回刷，這樣的做法不僅不利於牙齒清潔，還會造成牙釉質、牙齦和牙周的損傷。

正確的做法是：水平短距離顫動刷牙法，也就是Bass刷牙法。將牙刷與牙齒和牙齦呈45度角，輕微的施加壓力，讓刷毛頂端進入到牙齦溝內，然後前後方向震顫6-8次。按照順序將左上、左下、右上、右下的將口腔的各個區域都刷洗乾淨，然後徹底清潔舌頭等處。

忽略了舌頭的清潔

很多人刷牙都沒有刷舌苔的習慣，這也是不利於口腔衛生的。與身體的很多組織、器官一樣，舌頭也在不停地進行著新陳代謝，再加上和牙齒一樣參與用餐過程，舌頭上也很容易殘留死皮細胞、細菌和食物殘渣。因此刷牙的時候一定要記得刷「舌苔」。（不過要注意的是，刷舌苔時用力不宜過猛，否則會傷到舌乳頭，影響到味覺甚至食慾。）

不習慣漱口

漱口水雖然不是必須的，但是顯然它對口腔和人體健康是有益處的。因為普通的刷牙過程很難去除口腔中所有的有害物質，用無酒精的漱口水或雙氧水稀釋液漱口，對口腔有害物質的清除很有幫助。當然，如果不習慣漱口水的味道，使用清水漱口也是可以的。

每一篇文章，我們都努力追求做的更好，您的輕輕一點，分享到朋友圈給更多朋友，就是對我最大認可！

王子清健康養生，讓我們聆聽世界的美好！

（微信號：wangziqing998）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！