如果你想要這樣的身材，只跑步是不夠的……
健康
03-31
型男靚女聚集地 最熱門的健身號
如果你想要這樣的身材
只跑步是不夠的啊
▼
要想擁有這樣的好身材
力量訓練很重要
燃脂塑形全靠它！
下面分享一份
女生健身房訓練計劃，
有7個動作組成：
動作1
器械負重深蹲 3-5組*8-15次
▼
動作2
啞鈴負重深蹲+推肩3-5組*8-15次
▼
動作3
直立繩索後拉 3-5組*8-15次
▼
動作4
繩索直臂下壓 3-5組*8-15次
▼
動作5
直立啞鈴交替彎舉 3-5組*8-15次
▼
動作6
側身體屈 3-5組*8-15次
▼
動作7
俯撐擱球收腹 3-5組*練到力竭
▼
好身材練出來！
最後看美女健身訓練視頻
看完就想練
▼
您可能感興趣
※想要曼妙的身材么？只是靠跑步是不夠的，你還要
※如何把身材變成你想要的那樣？看這個就夠了！
※如果你想要這樣的身材，真的別再不做力量練習了
※這樣的身材是不是你想要的？男女都有！
※堅持一個月身材沒有變化？不是不夠努力，只是要繞過這些坑啊！
※誰說她不是頂級超模，身材都這樣了你還想怎樣
※你以為只有臉和身材才是最重要的嗎？還有一個你是不是忘了！
※這樣的身材別說你不想要
※瑜伽不只是為了身材，她也是為了更好的自己
※像牛一樣的體重還能擁有這樣的身材，想必也只有他了！
※產後身材走樣不可怕，可怕的是你還不知道這些恢復小技巧
※這樣的身材實在是太美了，只要堅持你也會有的。
※健身那麼久了，身材還是不好，你知道這個是為什麼嗎？
※想讓自己生完孩子身材不走樣，做到這些就好了
※同樣的懷孕，不一樣的身材，她該不會是代孕了吧？
※好身材不是夢，只要有它！
※在這個看臉的時代，顏值不夠，只好身材來湊！
※每天堅持這樣做，贅肉沒了，久坐也能有好身材
※做到這些 產後身材不走樣你也能行