如果你想要這樣的身材，真的別再不做力量練習了
如果你想要這樣的身材
只跑步是不夠的
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要想擁有這樣的好身材
力量訓練很重要
燃脂塑形全靠它
下面分享一份
女生健身房訓練計劃，
有7個動作組成：
動作1
器械負重深蹲 3-5組*8-15次
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動作2
啞鈴負重深蹲+推肩 3-5組*8-15次
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動作3
直立繩索後拉 3-5組*8-15次
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動作4
繩索直臂下壓 3-5組*8-15次
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動作5
直立啞鈴交替彎舉 3-5組*8-15次
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動作6
側身體屈 3-5組*8-15次
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動作7
俯撐擱球收腹 3-5組*練到力竭
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真的別再不做力量練習了
力量訓練
才能讓你的身材更凹凸有致
愛健身
一個能讓人堅持健身的公眾號
微信號：love-fitness
※在家輕鬆虐腹的6個好動作，平坦腹部就是這麼簡單
※你見過93歲的少女嗎？她比39歲，甚至29歲的人還年輕！
※維密天使帶頭「斑比跪」，妹子瘋玩爆紅Ins,你敢試嗎？
※杠鈴划船難，容易借力嗎？
※從廁所保潔阿姨到健身女模，她才是大寫的人生勵志！
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※學會了這些體式，再堅持練習下去，不愁沒有女神那樣的好身材了
※你最不想要的這塊肉，身材好的人都會有！
※劉濤健身也很美，想要美照片，首先你要保持好身材！這幾個動作沒點真功夫還真做不到！
※有氧vs力量？想要好身材的你真的知道該做什麼嗎？
※是不是很想要男模那樣的身材？這就必須要提到健身！
※想要完美身材？不難，難的是：不能堅持練習下去
※妹子，這是不是你想要的身材
※健身要注意細節，否則你再努力，也練不出像巨石強森一般的身材！
※不是你的身材不夠好，可能是你的腰帶不夠長！
※要舒服不要束縛，這樣的魔鬼身材你擁有么？
※你要是真的練出了好身材
※假如你忽略了這個部位的訓練，你可能就和肌肉身材無緣了
※想要保持好身材除了鍛煉，你還要吃對了碳水！
※改掉這四個最毀身材的壞習慣，想不瘦都難，你和您的愛人身材還好么？給他/她推薦試試
※想不到早餐是這樣吃的，怪不得身材這麼好！
※只有你想不到的沒有練不出的，好的身材才會更引人注目
※瑜伽不僅僅是練習你的身材，更多的是讓你的身心更健康
※想要有無與倫比的身材，先做這裡做起
※這條裙子真的適合你，把你的身材體現的淋漓盡致啊，看到最後你會起來的
※產後堅持做到這幾方面，恢復好身材不是難事，讓你不做胖媽媽！