如何趕在夏天前,減掉難看的大肚腩?
沒有帥氣的面孔
那就練個牛逼的身材
每個胖子都是一支潛力股
堅持這麼練,減肚子就像切西瓜
只要你能堅持6周以上
你就能看到肚子上明顯變化
這份訓練計劃有8個動作組成
練習者根據自身訓練水平
每周鍛煉3次以上
將整套動作做1-5個循環
動作與動作之間盡量不休息
一套動作結束後休息2分鐘
具體請看下文
動作1
原地開合跳 30-60次
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動作2
箭步蹲+推肩 左右各10-20次
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動作3
斯巴達俯卧撐 10-20次
為降低難度,可以採用跪姿做這個動作
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動作4
原地開合跳 30-60次
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動作5
分腿跳蹲 10-20次
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動作6
俯撐交替提膝 左右各20-30次
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動作7
箭步跳 左右各10-20次
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動作8
立卧撐 10-15次
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堅持下去,你就知道自己有多牛逼!
END
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TAG:夏天 |
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