日常吃些什麼可緩解痛經

健康 03-31

痛經是女性在日常很常見發生的，使其身體在發生特別勞累後或者身體食用生冷的食物、情緒緊張、壓抑等誘因促使下，繼而發生下腹部疼痛、噁心、腰背疼痛等痛經表現，所以在其發現後除了常規治療。那日常吃些什麼可緩解痛經呢？

一、痛經平時應該吃點什麼

痛經患者在平時應該多多注意補充鈣質，因為如果缺乏鈣質的話可能導致女性在月經期間血鈣過低，從而導致女性由於血鈣過低導致子宮劇烈收縮使得痛經加劇。另外，雌激素水平的高低對鈣質的吸收具有很大的影響，所以平時要多吃一些可以促進雌激素分泌的食物，比如含有蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E、維生素C、D和泛酸的食物都是可以促進雌激素合成的，另外還要多吃含纖維素的食物，可以防止因為便秘引起痛經。同時痛經的女性需要保持飲食的多樣化，多吃一些具有理氣活血作用的食物，比如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。氣血不足的女性還需要多吃一些補氣、補血、補肝腎的食物，比如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

二、痛經月經前幾天吃什麼

痛經患者在月經來臨之前的幾天應該多吃一些清淡易於消化的食物，不要吃得太飽，避免進食生冷刺激性的食物，避免造成對子宮和輸卵管的刺激，導致輸卵管和子宮收縮，導致痛經加劇。

三、月經來潮之後吃什麼

痛經患者在月經來潮之後可以吃一些酸味食品，因為酸味食品可以起到非常不錯的緩解痛經的效果，避免進食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促進血管擴張，痛經患者可以適度的喝一點葡萄酒，能夠起到緩解痛經的效果。

痛經食療方

1、當歸生薑羊肉湯

組成：羊肉500克，當歸60克，黃芪30克，生薑5片。

用法：羊肉切塊，與當歸，黃芪，生薑共燉湯。加鹽及調味品，吃肉飲湯。

功效：益氣養血。適用於氣血虛弱型痛經。

2、山楂紅棗湯

組成：山楂50克，生薑15克，紅棗15枚。

用法：上藥水煎服。每日1劑，分2次服。